Diet My Rule

December 03 [Fri], 2010, 1:00
◆朝はバナナかお味噌汁 または両方でもOK

◆昼はなるべく低カロリーなもの。200〜300kcalぐらいにおさめる。

◆夕
春雨スープ
豆腐
温野菜

以上ぐらいから選んで100〜200kcalにおさめる。

◆間食
100kcalまでならOK
甘いもの食べたくなったらヨーグルト

◆走れる日は30〜60分ジョギング

◆お風呂も30〜60分つかる

◆どうしても食べ過ぎる時には食前にカロリミット忘れずに!!

★目標 年内に−3キロ★
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