なぜ長続きしないのか?続けられるダイエットの秘訣とは

December 01 [Mon], 2014, 20:54
昔からダイエットに何度もチャレンジしていますが、長続きさせる事は結構難しいです。

ダイエットの方法には、主に食事制限と運動の2種類がありますが、
どちらも行った事がありますが今までは長続きしませんでした。


しかし、あるコツを掴んだら長続きする事が出来ました。

ではどうやったら長続き出来るのでしょうか?

続けられるダイエットの秘訣は、一番はダイエットをすると意識しすぎず、結果を早く求めすぎないという事です。

今までダイエットを始めると決めた時は意気込んで、
食事制限も運動も急に始めてすぐに結果を出そうと考えていました。


しかし、これでは上手くいきません。

もちろん、食事制限も運動もするのですが、
今までよりも少し頑張る程度で良いのです。


ご飯やおかずを少し減らしたり、お菓子を選ぶ時も低カロリーの物を選ぶ。

運動はウィンドーショッピングをしながらの歩くなど、
楽しみを残しながら今までよりも少しだけ努力すれば良いのです。

ダイエットのためと思いすぎると気持ちにゆとりがなくなり、
体重が減っていないとガッカリして我慢していた反動が起こって
リバウンドしてしまうというパターンになってしまうのです。

体重計も必要以上に測る必要はありません。週に1度位の方が意識しすぎなくて良いです。

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