早く痩せる方法のお粥

January 28 [Thu], 2016, 17:41
寒い冬に、暖かまっている粥を食べるのは早く痩せる方法の中で一番いいことである。水分が多い粥が満腹感が強いため、ライスより減重にもっと効果がある。

1、早く痩せる方法のお粥:麻子仁粥
効果:便通可能、滋養分を補って、邪熱傷或は体火旺、津少腸乾燥なので発生した便秘・腹膨れ・吐き気に適用する。
材料:麻子仁20g、ライス100g、適量な砂糖
やり方:麻子仁をきれいにして、鍋の中にいれて、適量な清水で5〜10分浸透した後、煎じて、汁を取って、ライスを入れて、炊けた後砂糖を入れて、一・二次回沸騰程度まで終わる。

2、早く痩せる方法のお粥:ハトムギ・サツマイモ粥
効果:ハトムギが健肾臓利火、サツマイモが豊かな食物繊維を持っていてるため、油減少させ、健肾臓、健胃、コレステロールを下げる効能がある。
    材料:ハトムギ30g、サツマイモ300g、もち米100g。
    やり方:ハトムギをきれいにして、、サツマイモの皮を剥いて、角切りして、もち米をいれて粥状態までに焼く。
 
3、早く痩せる方法のお粥:バナナ粥
   効果:バナナが腸を潤す効果がとてもいい。カロリーも高くない、満腹感もいい。バナナ粥がダイエットだけでなく、便秘もよくになる。
   材料:バナナ2個、ライス50g、砂糖少量
   やり方:バナナをきれいにして、皮を剥いて、泥状態にしておく、ライスをきれいにしてから鍋の中にいれて、適量な清水をいれて、炊けた後バナナと砂糖を入れて、少し時間焼けて終わる。

4、早く痩せる方法のお粥:トウガン粥
  効果:カロリーが低いトウガン(100gのトウガンがただ11カロリーがある)は利尿浮腫解消して、浮腫タイプ肥満に対して、とてもいい効果がある。
  材料:トウガン150g、小米100g、適量な塩分
  やり方:トウガンをきれいにして、皮を剥いて、小角取り、米をいれて、油塩分を調味して、朝晩を分けて食べる。

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