カプサイシンを摂取すれば痩せる? 

November 04 [Sun], 2012, 21:58
色々なダイエット方法がブームになっては消えていきますが、
今でも根強い人気があるダイエット方法が、カプサイシンダイエットです。

ご存知の方も多いかと思いますが、カプサイシンは唐辛子の辛味の
主成分になります。

カプサイシンを摂取すると、小腸から血液中に吸収され、脂肪を燃焼
させてくれるホルモンであるアドレナリンの分泌を促すため、
ダイエット効果が期待できるでしょう。

アドレナリンが脂肪を燃焼させることで、有酸素運動をした時と同じ
ような発汗を促すといわれています。

ただ、唐辛子だけでカプサイシンを摂取しようと思うと、無理があり
ますので、唐辛子を配合した調味料を上手く食事に取り入れていくと
いいですね。

キムチやラー油、豆板醤やコチュジャンなどが代表的で、手軽に
食生活に取り入れていけるのではないでしょうか。

ただ、唐辛子などを大量に摂取することで、体内でカプサイシンの
分解機能が高まってしまい、カプサイシンの脂肪燃焼効果を得に
くくなることがあります。

それに、胃腸の弱い人は胃壁が荒れてしまいますので、注意して
ください。

カプサイシンには、脂肪燃焼効果だけでなく、血糖値を低下させる
作用があるともいわれています。

血糖値が高いと身体に脂肪がつきやすくなるので、この点から
してもダイエット効果が期待できます。

最近、体重が増えて、なかなか痩せないと気になる方は、唐辛子が
使われている料理を積極的に摂取してみてはいかがですか?

唐辛子を毎日たくさん摂取するのは、簡単なことではありませんから、
サプリメントで摂取するのもいいかもしれません。

できれば、カプサイシンの摂取と合わせて適度な運動をすると、
より痩せる効果が高まるでしょう。


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