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ジャガイモダイエット 
あのヨン様の肉体改造に大活躍した

 「ジャガイモダイエット」

   あなたは知ってますか

<ジャガイモのダイエットパワー>
  
  ジャガイモのたんぱく質は満腹感を高める
    ジャガイモを食べて20〜30分たつと
    ポテトプロテインが、小腸に達して満腹ホルモンの
    「コレシストキニン」が出る。

   普段より控えめな量で、しっかり満足できる。

  糖の吸収をブロック
    ジャガイモは加熱で「難消化性でんぷん」が
    1〜3割増える。(食物繊維のように働く)

  便秘の解消
    大腸に届くと腸内の善玉菌を増やすので、便秘改善効果も高い

   このようなパワーのある「ジャガイモ」
      でも、間違った食べ方をすると大変です。

  ジャガイモ中1個だけならカロリーは103kcal
       (お茶碗半分の白米にも満たない)
  しかし、油であげたフライドポテト80gで310kcal
       マッシュポテト70gで250kcal 
              と高カロリーになってしまうので要注意!

 1日1回なら夕食前に、2回なら昼・夕の前
     食事の30分前に食べること

   (ジャガイモを食べて、20〜30分位で
       満腹ホルモンの働きがピークになります。)
  
    これにより、満腹感が高まるので少ない量の食事で満足できます。
          (ご飯は少なめにするか抜いてみて)

  ジャガイモダイエットでは、朝食や昼食に比べ、
    体脂肪が溜まりやすい夕食の前に食べるのが基本です。
   
 <注意点>
   ジャガイモだけ食べ続けるのはダメ
       ビタミンA,E カルシウムが不足します。

   ジャガイモはシンプルな味付けで食べましょう。
       塩、こしょう、スパイスで味付けにして
       バターや油は避けましょう。
 
   
Posted at 22:22 / ジャガイモダイエット / この記事のURL
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L-カルニチン 
今「L-カルニチン」が大注目!!
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  TVで話題の燃焼系L-カルニチン」を知ってますか?
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  「L-カルニチン」は、私たちの体内でも作られている
  脂肪を燃焼する為に必要不可欠かつ重要な役割を
  果たしているアミノ酸の一種です。

  「L-カルニチン」は、もともと人間の体内で作られている
  微量成分ですが、加齢と共に減少すると言われています。

  運動や食事制限をしても、
  ダイエットがうまくいかない方は

  もしかすると、「L-カルニチン」が
    不足しているかも知れません。

  
  
     不足してませんか?  
     「L-カルニチン」                   

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  L-カルニチン不足では、燃えない!?
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  特にダイエットを心がけている方は、
  「L-カルニチン」を積極的に摂取
  する事をオススメします!
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  加齢と共に不足しがちなL-カルニチンを、摂取するには!

  
 
 続きを読む…  
Posted at 21:37 / L-カルニチン / この記事のURL
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寒天ダイエットの正体 
あなたは、寒天をどこまで知ってますか

<寒天の特性>
 便秘は肥満や肌荒れなど嫌なトラブル・・・
 この便の元になるのが、食物繊維です。
 
 現代人は、この食物繊維が不足しています
 (食物繊維=人間の消化酵素では消化されない食品成分)

   寒天の食物繊維をたっぷりととる
        
   食べ物が消化器官内を通過して、
   排出されるまでの時間が短縮される
        
   有害物質などが腸内に留まる時間も減少
        
   腸のトラブルのリスクも減少
        
   しかも寒天の食物繊維は、腸内で水分を吸収する
        
   便が柔らかくなって、移動しやすくなる
        
      腸壁を刺激
        
    ぜん動運動が活発になる
        
     便が出やすくなる 


他には
  消化吸収する時間を引き延ばすので

   食後の血糖値の上昇を抑える

   血液中のコレステロール値を抑える
                   効果もあります

 
 続きを読む…  
Posted at 01:04 / 寒天ダイエット / この記事のURL
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ダイエットのコツ 
みなさん、いろいろなダイエットを試してみたと思います。

  効果はありましたか

  リバウンドはなかったですか

  今も、続けられていますか

わたしも、胸に手を当てて考えてみると・・・
なかなか難しいですよね。

まずは目的をハッキリさせましょう
             
         これっ すごく大事

きちんとした目標があると、やっぱり挫折しにくいです。

 目標体重理想の体型(できれば写真などで見れるといい)

 なぜ やせたいのか

 やせて、喜んでくれる人は(彼、未来の彼、ご主人など)
 
 期限これ重要  この日までと思えばパワーがでます

  ご褒美も用意しておきましょう

あなたは、こんなにも幸せな自分想像できますか
                          
                      これっ すごく大事
だって、人間は
自分が想像できることは、大抵できるものらしい。

だ・か・ら・・・

いつも、目の届くところに目標を書いておきましょう



          
 
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Posted at 21:32 / ダイエットのコツ / この記事のURL
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ダイエットのコツ (2005年07月07日)
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