二の腕ねじりでたぷたぷ二の腕や背中のぜい肉にサヨナラ！

一度二の腕や背中についたお肉はどうやって落としたらわからない、という人も多いと思います。ジムなどに通って、ハードなトレーニングをしないといけないなら、長続きしそうにないですね。実は家で簡単にできる方法があるんです。それは今から紹介する二の腕ねじりです。


二の腕ねじりをすることでどうして二の腕や背中のぜい肉が落ちるのでしょうか。上半身のぜい肉を落とすには、肩の奥深くにあるインナーマッスルを鍛えることです。


インナーマッスルとは体の内側にある深層筋が集まっている所で、深層筋は脂肪の燃焼を助けてくれます。インナーマッスルを鍛えるには呼吸法も大事で、鼻から息を吸って、口から大きく吐きながらゆっくり動かすのがポイントです。


この二の腕ねじりは比較的早く効果が見られるのがうれしいところです。１５日間くらい続けると効果がみられる場合が多いようです。それは、インナーマッスルは普段は使わない筋肉です。それを意識して動かすようにすることで、脂肪燃焼をどんどんしてくれるのです。


二の腕ねじりをするときの注意することは、腕が下に引っ張られているように肩を落とすことです。こうすることで姿勢がよくなり、上半身がスッキリして見えます。これだけでもやせて見えるものです。肩周辺を動かすので、血行がよくなり、肩こりの改善もできるかもしれません。


ではさっそく二の腕ねじりの方法を説明しましょう！

まず腕を広げて、肩と腕を引っ張られているように下に下げ、目線は遠くを見ます。
次に鼻から息を大きく吸い、肩関節、肩甲骨を使って、手のひらを外側に向けるようにねじります。
次に口から息を吐き、肩関節、肩甲骨を使って、腕をねじります。
これを朝に８回、夜に８回やるだけです。
夏までにすっきりした上半身を手に入れて、おしゃれを満喫してくださいね。

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