骨盤ダイエットの効果とやり方　｜　効果的な方法で燃焼しやすい体に！

まずは、骨盤をぐるぐると回す運動があります。どうして骨盤をぐるぐるまわすことが脂肪を燃焼をすることになるのでしょう。それは骨盤の付近には深層筋とよばれる内側の筋肉、インナーマッスルが存在します。このインナーマッスルは脂肪を燃やす性質があります。よって骨盤を回してインナーマッスルを鍛えると脂肪が燃えやすい体になるというわけです。また骨盤の近くのインナーマッスルを鍛えることによって、骨盤のゆがみを矯正することができるそうです。よって、効果は、冷え、腰痛、肩こり、便秘などが改善されるそうです。骨盤ぐるぐるダイエット方法は、リラックス、姿勢、バランスを意識して行う運動です。


無理をして体を動かす運動ではないので、長時間続けてでき、毎日続けてできる運動です。継続することで効果が高まりますので、少しずつでも毎日続けることがダイエットのコツのようです。では実際の効果的な骨盤運動をやってみましょう。


＜骨盤ダイエットのやり方＞
まず、体の軸を刺激するマッサージです。まっすぐな姿勢で立ち、両手の下腹部にあてます。鼻から息を吸いながらお腹を膨らませます。このとき手のひらをゆっくり体側にもっていき、腹横筋を意識します。そしてラーと巻き舌で発生し、息を吐ききります。これを８回繰り返します。


次は女性らしい体を作る体操です。足を腰の幅に開き、肩甲骨がかかとの真上にくるように立ち、両手は軽く腰に当てます。息を吐きながらひざを軽く曲げ、お尻をポンプのようにイメージして膨らませます。膨らませたお尻を膝のバネを使ってキュッと締め、最初の姿勢に戻ります。これを８回繰り返します。


次に床、または椅子に座って片足の膝を曲げ、かかとを支点にしてつま先を持ち上げます。つま先を内側に倒し、足の指先を丸めます。次につま先を外側に倒して足の指を丸めます。これを左右の足、それぞれ４回ずつやります。これだけの動きなら、毎日続けられそうですね。毎日続けてすっきりきれいなボディラインを手に入れてくださいね。

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