アウェークニングダイエットの効果とやり方

アウェークニングダイエットとは日本人のバックダンサーが考案したエクササイズです。アウェークニングとは普段は動かしていない筋肉・神経・関節を目覚めさせるという意味があります。体の軸で感じて細胞をふるいたたせるというエクササイズです。


アウェークニングダイエットのやり方には3つのステップがあります。

まず第一はビートコアという筋肉の強弱を鍛えるエクササイズです。
普段使わない筋肉を動かし、できるだけ全体の強弱をバランスよく動かし、体温を上昇させます。音楽に合わせてボクササイズや空手などの動きを取り入れたて体を動かします。いくつかの武術を組み合わせた腹筋や床運動を行います。これらは、全身のシェープアップや集中力のアップに効果が期待できます。


次に呼吸を意識してながらヨガやピラティスの動きを独自の方法で体を動かすフローコアです。
全身の柔軟や体の修正など体のバランスをよくするための動きです。
体の平衡感覚や柔軟、脂肪の燃焼や体のゆがみに効果があるそうです。



最後に体を修正する動きをしながら行うトータルバイタルリクラゼーションです。
意識を体の細かい部分に向けて、体をリラックスさせていきます。リラックスさせた後、体を活性化する動きをします。精神沈静化とその後の全身活性化に効果があるそうです。



アウェークニングダイエットをするときには呼吸法が重要になってきます。ビートコアを行うときには、体温の上昇に従って乱れる呼吸を平常に近づけるように努力します。フローコアを行うときには、通常行っている呼吸よりもゆっくりとなるように心がけます。アウェークニングダイエットを行うにはＤＶＤが発売されているので、それを見ながら音楽に合わせて体を動かすとよいですよ。


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