ガムでダイエット効果？脳内のセロトニン分泌

ダイエットの大敵は間食のおやつ。でも甘い誘惑はなかなか断つことが難しいですよね。
そのような人におすすめなのが、ガムダイエットです。


ガムダイエットは何か口にいれておかないと落ち着かない、口寂しくてイライラする、というような人におすすめです。このガムダイエットで５ｋｇもやせたという人もいます。


ガムをかんでいると、最初はガムの甘い味付けで甘いものを食べているような気分になり、ちょっとした満腹感が得られます。そして口をずっともぐもぐ動かしているだけで、何かを食べている気分になります。そしてずっとかむ行為をすることで、食欲が減退してしまうのです。



ガムは他のおやつと違ってカロリーもかなり低いですし、長い時間かみつづけることができるので、次々と口に運びにくいのです。


ではガムをかむことはどうして食欲の減退まで引き起こすのでしょう。



ガムのわずかな甘みはよくかむことで肝臓に貯蔵されている糖を血中に放出します。すると脳内のセロトニンが分泌され、体中に満腹感を感じることができ、食欲が減退してしまうのです。


ガムダイエットの効果を十分に得るためには間食は厳禁です。というよりも、ガムをかんでると間食をする気分にはならないはずです。


注意点はガムの甘味料に食べすぎるとおなかがゆるくなってしまう成分が使われている物が多いです。自分の体調に合わせて摂取し、ガムをしっかりかんで、ダイエットを成功させましょう。

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