スパインウェーブダイエットの効果と方法！

ダイエットする上で、運動することは不可欠ですね。でもきつい運動やお金のかかるダイエットはなかなか続かないものですね。ちょっとした場所で気軽にできるダイエットがないか、と探してみると、スパウィンウェーブダイエットというものがありました。


「スッキリ！」という番組で紹介されて、ちょっと話題になりましたね。どのような運動かというと、背骨をゆるめて、力を入れずにゆっくり波のような動きをするのだそうです。ヨガ、気功、太極拳を取り入れた簡単な動きで、場所も取りません。難しくないので、慣れたら簡単に続けることができそうです。


背骨を前後左右に動かすことで、背骨を矯正することができるそうで、おかげで肩こりが解消する人もいるそうです。スパインウェーブはインナーマッスルを鍛えることができるので、ダイエット効果が期待できるのです。では以下が実際の方法です。



うねる波の動きは脚を広げて、骨盤を引き締めて腰を落とします。波のように腕を肩、肘、手首の順で動かします。次に息を吸いながら片方の肩を上げ、上げた側の腹筋を伸ばし、息を吐きながら肩を下ろしていきます。右、左と交互に肩を上下させ、関節をやわらかくして重心を移動させます。


渚の波の動きはうねる波と同様の体勢をとります。息を吸いながら胸を広げ、息を吐きながら背骨を腰から肩にかけて曲げていき、肩を伸ばしていきます。手は波のように動かします。息を吐ききったら、腹筋を意識しながら背骨を腰から起こしていきます。


これを一日6分を目安に行います。腹式呼吸をすれば、脂肪燃焼の効果がもっと期待できます。
ゆったりした動きで体のゆがみを矯正し、スッキリボディを手にいれましょう。



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⇒これが、クワバタのくびれです。