リンパマッサージの効果と方法！リンパの流れが肩こり、むくみの原因！

リンパマッサージは全身にはりめぐらされているリンパの流れをよくしてあげるマッサージのことです。リンパの流れが滞ってしまうと、体に老廃物や水分がたまってしまい、むくみ、肩こりなどの原因になってしまいます。リンパマッサージをすることで、リンパの流れがさらさらになれば、やせるだけでなく、自律神経やホルモンの調子もよくなってくるのです。体内で起こるリンパ液の滞りは、内蔵と体表を結んだルート上にあるツボを刺激することで滞りを解消していきます。


東洋医学では、リンパの滞りにより、体の不調や病気や部分的な肥満につながると考えられています。よって、治療や病気の予防としてツボ押しが行われています。これらのことより、血液をさらさらにするリンパマッサージは滞りをとるマッサージが効果的といえます。


そこで、体内をめぐる流れをリンパ、気血をマッサージしていきます。むくみや痛みなどのそのときの不快な症状を解決するのはもちろん、毎日続けることによって疲れにくい体になったり、美肌になったり、自律神経が整って、健康的な体になります。リンパマッサージは血行のよいときに行うと、代謝機能を高める効果があるので、入浴中や風呂上りに行うと、さらに効果が高まります。



それでは体の部位別にリンパマッサージの方法を紹介します。


まず顔やせマッサージです。まずあごからほほの方向に、
次は鼻の横からほほへ、最後に額からほほにの方向に指の腹を使ってさすっていきます。
これを１日４分くらいの目安で続けます。


次に二の腕やせマッサージです。
片腕の内側をもう一方の手のひらでつかみ、手首からわきの下へさすりあげる。
このときさすられる手のほうは自然に上のほうへ持ち上げていきます。
これを片腕につき８回４セットで行います。１日４分が目安です。


次におなかやせマッサージです。
おなかのみぞおちに両手をあて、片方の手を下腹部に向けてさすり下ろします。
次はもう一方の手をさすりおろします。これを８回４セット行います。
次にみぞおちに両手をあて、肋骨に沿って真ん中から外側に向けてさすります。
これを８回４セット行います。１日８分の目安で行います。


次にウエストやせマッサージです。
体をひねり、ひねった側に手をあて、余分な肉を持ち上げさする。
次は反対側をひねり、同様に行う。
交互に８回４セット、ウエストがぽかぽかするまで行います。
１日８分の目安で行います。


次に太ももやせダイエットです。
床に座り、片足の膝を曲げます。
その曲げた足の足首に両手を置き、外側と内側を交互にさすり上げます。
これを片足につき８回４セット。１日１０分の目安で行います。


これが、簡単にできるリンパマッサージです。すっきりした体を手に入れるため、
毎日少しずつ気になる部分をやってみてくださいね。

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