ダイエット器具

November 20 [Tue], 2012, 6:20

◆短期決戦!ダイエット成功の秘訣 【10ヵ条】

  1. ダイエット中も良質の油を必ずとる
    良質の油分は長く満腹感を与え、食べる量を減らすことができるので、結果的に減量の味方です。美しく痩せるために、オリーブオイル、アーモンドなどのナッツ類(塩分油分無添加)、アボガドなどは食べ、しっかりと良質な油をとることです。
  2. たんぱく質の量をアップ!
    痩せるために減らす人が多いけれど、たんぱく質はしっかりととること。魚、鶏肉、大豆など豆類、赤身肉、卵などは、満腹感を与えるだけでなく、血糖値のバランスを整え、満足感を長時間感じさせてくれます。ダイエット器具|ダイエット食品☆ランキング☆たんぱく質は、消化するのにエネルギーがより多く必要で、結果として代謝レベルを高め、燃えやすい身体になります。
  3. フルーツと野菜から食べる
    低カロリー・高栄養・高植物繊維のフルーツ、野菜の摂取を心がけると、無性に食べたくなる衝動や空腹感が非常に軽減されます。1日摂取量の目安として、フルーツ2つに、野菜料理3〜5種類を心がけてみてください。
  4. 穀類をカットしない
    植物繊維をとることから考えても穀類(炭水化物)の主食は大事。玄米や全粒小麦・全粒穀物パンなどに代表される食材を、たくさんではなく少しはとること。
  5. 白い精製食品は完全カット
    ダイエット期間だけでも、すべての種類の精製食品を避けましょう。精製炭水化物1gの摂取に対し、3gの水分を溜め込むので、身体はむくんでしまうということを覚えておいてください。加工食品と外食にも要注意。気がつかないうちに摂取していることも。
  6. 食事は規則的に、19時以降は食べない
    食事を抜くと、身体は飢餓感を感じ、カロリー燃焼率を下げ、脂肪細胞をためこむようになります。朝食を食べる人は、カロリーを効率よく燃やし、減量効果が高いようです。そしてカロリーは朝か昼にとること!できるだけ19時には夕食を終えましょう。無理な場合は、19時以降はあらゆる炭水化物をカットして、野菜スープなど軽めの夕食に。
  7. 塩分を控える
    塩気の強い食品を食べると、身体は水をもとめます。そうするとお腹がはったり、体重が増えたりむくんだり。京料理のように、だしを利かせてあっさりとした薄味に!
  8. カロリーアップのお酒は我慢!
    もちろん普段なら、赤ワインを食事と一緒に楽しむのは結構です。最新の研究では、赤ワインに含まれるスベラトリール(抗酸化物質)は、脂肪をためこまないようにする働きがあるのでは、といわれています。でも、短期間には摂取カロリーを下げるため、禁酒です。
  9. 必ず7〜8時間眠ること!
    睡眠時間が短いと逆に体重が増えるのです。睡眠不足が長く続くと食欲抑制がきかなくなり、血糖値の調整にも支障がでます。ストレスも増長させ、さらに食べたくなることになるという悪循環。1日7〜8時間は睡眠時間を確保しましょう。
  10. 有酸素運動をたっぷり!
    早く体重を減らすためには、有酸素運動を多めにすることです。そして代謝を高めるのに、1週間に4回はウェイト・トレーニングをすることが大切なポイント。締まった筋肉は、食べたものを代謝燃焼し、摂取カロリーや脂肪を燃やすのに最も重要なのです。

ダイエット食品|ランキング

October 14 [Sun], 2012, 7:55

◆ダイエット食品★ランキング

生活環境の変化や運動不足、食の欧米化によって、大人だけでなく子供でさえも肥満になる時代になりました。 では、なぜ肥満がよくないのか? 太っていること自体が悪いのではなく、そこから結び付く生活習慣病の合併症の危険があるためです。

肥満の原因の多くは必要以上に栄養を摂って、その余剰分を消費できずに体内に脂肪として溜めてしまうことです。 統計によると、成人女性は毎日400kcal消費しないと脂肪が蓄積することになります。 ダイエット食品|ランキング

健康的にカロリーを消費するには、運動をして消費するか、食事からの摂取エネルギーをコントロールするかのどちらかです。 たとえば、 ウォーキング30分で約100kcal、ジョギング30分で約190kcal消費します。 以外と 運動だけでカロリー消費するのは、難しいことが分かりますよね。 運動する代わりに、1日3食のうち、1食分を低カロリー食品に置き換えると、以外と簡単にカロリーコントロールができます。

このサイトでは、市販されているたくさんの食事置き換えダイエット食品の中から「低カロリー」で「腹もちがよく」て「美味しい」モノを徹底的に調査してオススメダイエット食品「ベスト3」を選びました。どのダイエット食品も評判が高く、リピーターが多いモノばかりです。ぜひ、お試しください。

順位 商品名 主な特徴 価格 送料
ローカロ生活 カロリー控えめで美味しい。約1分で食べられる。ヘルシー素材としても注目度の高い、こんにゃくをうまく加工して、いろんな形で商品におりまぜている。 5,800円
30食入り
40食入り
送料無料
カロリー専科
生粋ぞうすい
熱湯を注いで2分間待つだけ。植物繊維たっぷり寒天入り。寒天はお米の半分以下のカロリー、歯ごたえがあるので噛む回数が増え、満腹感もアップ! 5,800円
30食入り
送料別
豆乳クッキー
ダイエット
1食146kcalとは思えない満腹感!食物繊維がたっぷりの「おから」をふんだんに使用。低温で通常のクッキーより2倍もの時間をかけてじっくり焼き上げ、噛みごたえのある独特な食感! 5,564円
2,782円
9袋入り
送料別

◆あまり悩まずに商品を選ぶコツ!

ダイエット食品には、ここで紹介しているローカロ生活、カロリー専科生粋ぞうすい、豆乳クッキーダイエット、マイクロダイエットのほかに、酵素ダイエット、コスミックエンザイム、DHCプロティンダイエット、トマトダイエット、みらいのこうそ、生酵素、プチシェイク、リエータ、寒天、黒酢、ベジライフ酵素液、ベジーデル酵素液などがあります。このほかに運動してダイエットするためのダイエット器具・DVDには、レッグマジックX、レッグマジックサークル、骨盤補正ショートスパッツ、スレンダートーンエボリューション、TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ(DVD 3枚組)などがあります。

これだけあるダイエット商品の中から自分に合った商品を選択するのは悩みますよね。でも、あまり悩まずに商品を選択するコツがあります。それは、商品の選択基準を決めて、選択基準に優先順位をつけることです。選択基準は通常2〜3に絞り込みます。ローカロ生活|ダイエット食品|ランキング

まず、ダイエットを「運動ダイエット」と「食事ダイエット」に大分類します。そして、運動ダイエットはさらに「筋肉量増強」と「消費」に分類します。同様に、食事ダイエットは「絶食・断食」「偏食」「置き換え」などに分類します。小分類には、さらに「価格」「送料」などの選択肢も追加します。そして、これらの選択基準に優先順位をつけて絞り込みます。

運動するよりも食事「置き換え」でダイエットしたいという方は、「1食分のカロリー」「満腹感」「食感」「食材」「調理時間」「価格」「送料」…などの選択基準に優先順位をつけて絞り込みます。

たとえば、選択基準の優先順位を「食感」→「価格」→「送料」のように決めます。そして、この基準にそって商品を絞り込んでいくと「ローカロ生活」が見つかります。カロリー専科生粋ぞうすい|ダイエット食品|ランキング

このように、選択基準に優先順位をつけて商品を絞り込んでいくと最終的に、ああなたの選択条件に合った商品が見つかります。あなたの選択基準の優先順位は何ですか?「価格」ですが?、それとも「満腹感」「食感」「調理時間」ですか?

余談ですが「選択」に興味のある方は、コロンビア大学ビジネススクールの教授シーナ・アイエンガー著の「選択の科学」を読んでみることをオススメします。

◆ネットの口コミは98%信用できない!

一般にネットで公開されている「口コミ」の98%は信用できないと言われています。特に誰でも投稿できるような口コミサイトは、100%信用できないと思った方がいいです。

楽天の口コミなどは、実際に商品を購入した人しか投稿できませんので、少しは信頼度が高くなります。ところで、楽天の口コミがなぜ多いかというと、ポイントがもらえるからです。先日、エアコンを購入したとき、口コミを投稿して1000ポイントゲットしました。

何が言いたいかというと、楽天の口コミはポイントをゲットするのが目的で投稿する人が圧倒的に多いから、あまり信用できないということです。

楽天のライバルのアマゾン(Amazon)にも、口コミに相当する「カスタマーレビュー」があります。アマゾンは楽天と違い、誰でも投稿できるのでほとんど信頼できません。最近、アマゾンもレビューの信頼性を高めるために、実際に商品を購入した人のレビューには「アマゾンが確認した購入者」のようなメッセージを表示するようにしています。アマゾンのレビューを参考にするときは、実際に商品を購入した人のレビューを読んでください。アマゾンの場合、レビューを投稿しても楽天のようにポイントがもらえないのでかなり信頼性が高いです。

豆乳クッキーダイエット|ダイエット食品|ランキングところで、市場に出回っているダイエット商品の中で、すべての人が100%満足するようなモノは存在しません。何が言いたいかというと、いくらネットで口コミを参考にして「これは良い商品だと思っても」すべての人に満足する商品が存在しないわけですから、結局失敗する可能性があります。

だからといって、「口コミ」なんか参考にしないで100%自分の判断で「買うか」「買わないか」決断しなさいとは言いませんが、結局自分で実際に購入して試してみるしかないと思うんです。

◆おすすめリンク

ダイエット器具|ダイエット食品☆ランキング☆

September 28 [Fri], 2012, 19:55

ダイエット食品ランキング

市販されているたくさんの食事置き換えダイエット食品の中から「低カロリー」で「腹もちがよく」て「美味しい」モノを徹底的に調査してオススメダイエット食品「ベスト3」を選びました。 どのダイエット食品も評判が高く、リピーターが多いモノばかりです。

◆ダイエット食品 ランキング ベスト3

生活環境の変化や運動不足、食の欧米化によって、大人だけでなく子供でさえも肥満になる時代になりました。では、なぜ肥満がよくないのか? 太っていること自体が悪いのではなく、そこから結び付く生活習慣病の合併症の危険があるためです。

肥満の原因の多くは必要以上に栄養を摂って、その余剰分を消費できずに体内に脂肪として溜めてしまうことです。 統計によると、成人女性は毎日400kcal消費しないと脂肪が蓄積することになります。

健康的にカロリーを消費するには、運動をして消費するか、食事からの摂取エネルギーをコントロールするかのどちらかです。 たとえば、 ウォーキング30分で約100kcal、ジョギング30分で約190kcal消費します。 意外と 運動だけでカロリー消費するのは、難しいことが分かりますよね。 運動する代わりに、1日3食のうち、1食分を低カロリー食品に置き換えると、意外と簡単にカロリーコントロールができます。

このサイトでは、市販されているたくさんの食事置き換えダイエット食品の中から「低カロリー」で「腹もちがよく」て「美味しい」モノを徹底的に調査してオススメダイエット食品「ベスト3」を選びました。どのダイエット食品も評判が高く、リピーターが多いモノばかりです。ぜひ、お試しください。

順位 商品名 主な特徴 価格 送料
ローカロ生活 カロリー控えめで美味しい。約1分で食べられる。ヘルシー素材としても注目度の高い、こんにゃくをうまく加工して、いろんな形で商品におりまぜている。 5,800円
30食入り
40食入り
送料無料
カロリー専科
生粋ぞうすい
熱湯を注いで2分間待つだけ。植物繊維たっぷり寒天入り。寒天はお米の半分以下のカロリー、歯ごたえがあるので噛む回数が増え、満腹感もアップ! 5,800円
30食入り
送料別
豆乳クッキー
ダイエット
1食146kcalとは思えない満腹感!食物繊維がたっぷりの「おから」をふんだんに使用。低温で通常のクッキーより2倍もの時間をかけてじっくり焼き上げ、噛みごたえのある独特な食感! 5,564円
2,782円
9袋入り
送料別


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