毎日頑張ってこ

October 20 [Sun], 2013, 22:02
最近寒くなってきていますね。

風邪は大丈夫ですか?

流行ってので気を付けてください。

そんなときも毎日頑張っていきましょう。

体調管理をしっかりと頑張っていきましょう!


酵素ダイエットとは

November 19 [Mon], 2012, 1:01
健康的なダイエット法として、酵素飲料を飲む酵素ダイエットがあります。

芸能人の中にも酵素飲料でダイエットに成功した人が話題になるなど、
巷では人気のあるダイエット法です。

酵素飲料は、人間の体内で作られる体内酵素にプラスして、
食べ物から酵素を補うための飲料です。

酵素とは体の中で食べ物を分解し、栄養の吸収を助ける役割をします。
人間はある一定量の酵素を体内で作りますが、年齢と共に減ってきてしまいます。

そこで外部から補うことで健康を保つ事ができるのです。

酵素飲料は多くのメーカーが発売していますが、購入時に気を付けたいのが成分です。

酵素は添加物に弱いため、無添加のものを選ばなければなりません。

いかに多数の酵素が含まれていて も、添加物が入っていると全く効果がありません。
酵素は数ではなく、質が大事です。酵素飲料の成分表に、
無農薬野菜使用や無添加などの表示があれば心配ないでしょう。

大概の商品は無添加と表記されています。また酵素飲料は自分で作ることもできます。
酵素は生の葉野菜や果物(特に熟したバナナ)に多く含まれますので、
ミキサーでジュースにしても良いでしょう。酵素飲料に比べると酵素の量は少なくなりますが、
好みの野菜や果物で美味しく酵素を取り入れることができますね。
ベジーデルがおすすめですよ!

食べたくても食べれないストレス

November 19 [Mon], 2012, 0:59
ダイエットでの失敗の原因は、結果を待てずに途中で諦めてしまうことや、
食べれないというストレスに我慢できずに食べ過ぎてしまうなど様々です。

ダイエットは食事療法と運動の両方を継続して行う事で、
徐々に脂肪が減って痩せやすい身体へと変わってゆく事が理想ですが、

どうしても早く痩せたいという願望が強くなり、食べたいものを我慢する傾向にあります。

そうすると脳に「食べてはいけない」とインプットされ、ストレスがかかります。
人間は「こうしなければいけない」などと思い込むことで自己暗示のようになり、
身体も「食べれない」と思い込むのです。わずかでも食事をすると、
脳は生きるために栄養を100%溜め込むように身体に支持を出します。

そして身体は食 べてしまったことに罪悪感を感じ、精神的にも落ち込みます。

ストレスがかかり続けると、脳は「食べれなくて辛い」と思うようになりダイエットが楽しくなくなります。

楽しくないことを続けても、効果が出るどころか、逆に悪循環に陥ります。
ダイエットが成功した時や、痩せたらどうしたいかなど気持ちがわくわくするように切り替えると、

脳も「ダイエットは楽しい」と感じ始め、ストレスから解放されるのです。

同じダイエットをするのなら、楽しく続けたほうが良いに決まっていますよね。
自分の脳を上手にコントロールすると効果が上がるのではないでしょうか。

健康を大切に

September 23 [Sun], 2012, 18:59
健康は普段だとけっこうおろそかになるというか
意識からはずれてしまいます。

それがある意味健康ではあります。

そして体調を崩したときに健康のありがたみがわかります。


例えば風邪を引いた時なんかはよくわかりますよね。

そうなる前にいろいろとケアが出来ればいいのですが
そううまくは進みません。

でも普段から心がける事は出来ます。

例えば栄養バランスのいい食事
健康的な生活、睡眠時間とか
体を動かしたりと

健康を意識しなくてももう少し手前の感覚で健康に良い事をしていきましょう。

そうすると体調が安定してきてより一層
いろんなことにチャレンジできますよ^^

ストレッチに加えて筋力トレーニング

August 03 [Fri], 2012, 0:31
最近筋力トレーニングをはじめています。

ストレッチにプラスアルファです。

効果は上々です!

体が引き締まった感じ^^

それで気持ちも引き締まった感じ^^

いいことづくめです。

これからももう少し続けてみようと思います!

しっかり痩せて健康で丈夫な体をつくろう★

置き換えダイエット開始!

May 12 [Sat], 2012, 23:13
今年の夏はダイエットを成功させます。

マイクロダイエットでダイエット開始です!





このマイクロダイエットを利用します。
ドリンクとかリゾットとかいろいろとあって今から楽しみです。

味は美味しいのかな〜

朝ドリンクを飲む生活をしていこうと思っています★

ダイエットブログを始めます。

May 06 [Sun], 2012, 1:36
ダイエットブログをはじめてみます!

ちゃんとダイエットもブログも続けて成功させる!
更新していくよー★
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