少しずつで良いから、まずは始めるのが大切だろう、と。。 

February 23 [Sat], 2008, 15:39
一年前までは毎日結構な距離をジョギングして、筋トレも
キッチリとやってたんですが、さすがに1年休んでしまうと、
チカラは落ちているもんですね〜。

そんな訳で、また少しずつだけど、筋トレとかは始めています。
最初から前のようにって訳にはいかないし、無理して続かない
ってのが一番悪いから、慌てずに少しずつね。


少しずつってので思い出したので、一応記録しておきたいんだけど、
1年前までのダイエットの時の運動とかにのこと。忘れない内に。

実際、今考えると超デブってたんだけどさ、最初の内は
食事制限してました。一応軽い筋トレ程度はやってたんだけど、
お腹の脂肪が邪魔で(笑)、腹筋とか大変だったね。

んで、ある程度した段階でまずはウォーキングを始めました。
体重って意味ではそこそこ落ちてたんだけど、初めてのウォーキングで
30分ほど散歩程度に歩いたんだけど、もうそりゃ疲れましたよ。
今考えると、ホントどんだけデブッてて、どんだけダメな状態だったんさ?
って感じだけどね。

何はともあれ、まずは1週間続けてみようって決めました。
面倒臭いし、疲れるし、ホント最初の一週間は大変だったね。

でもね、これが続けてみると段々と時間を延ばせるようになり、
速度も上げることが出来てきて、当然歩く距離も伸びたのね。

んで、少しずつ走ってみたりでさ、最終的には1時間を
ノンビリだけど走れるような感じにまでなったんです。

自分でもビックリでした、ホントに。
だからもしこれからダイエットで運動もするするって人が居るんなら、
無理せずに少しずつで良いから始めてみることをお薦めします。

んで、一番大事なのは続けることなんだろうな〜〜って思います。
今の、少しダメになってる自分を見るとホントそう思います。

オレもまた少しずつ始めていってますよ〜!
がんばりましょね!!

小悪魔なダイエット法。。w 

February 22 [Fri], 2008, 17:44
こんばんわ。相変わらず、食事制限のみなダイエット生活だったり
してますが、みなさんダイエットの調子はいかがなもんでしょ??

さて、今日ご紹介いたしますのは〜〜〜〜、、
小悪魔的ダイエット方法でございます、お客さん!
いや、小悪魔でなくて悪魔かもね。

そんな訳で、一言で書いちゃいましょう。

「自分が痩せたいなら身近の誰かを太らせろ!」

これです。w


出来ればその誰かさんは、「ダイエットしなくちゃ〜〜」とか
言ってる人の方が楽しかったりします。ケッケッケ。。w

ダイエットを開始して少し、食べ物に関しての執着とかが
少し取れ始めた頃、それでもクチは意地汚かったりで、
お菓子とか何かを食べたいもんです。

誰かがお菓子をくれた、なんて時はホントに自制心が
必要になってくる訳ですよ。

そんな時は自分では食べずに、誰かにそのお菓子を
上げてしまいましょう。仮に300キロカロリーのものだとしたら、
あなたは300取らなくて済む。そして誰かさんは300取る。
何とその誰かさんとあなたのその差は倍の600キロカロリー。w

まあ、別に誰かを太らせる必要なんて丸っきり無いんですが、
ほら、、そこはその、、ストレス解消ってことで。。w


何にしてもね、自分のダイエットが軌道に乗り始め、
食欲を節制したり出来る様になってくると、気が付きますよ。
太ってる人達ってのは、結構際限無く食ってるもんです。。

在りし日の自分の姿なのですよ。
どう思うかはそれぞれでしょうが、オレは何かああいう風な自分に
戻りたくは無いって思いました。

7キロもリバウンドしといて何ですけどね・・。w

ビックリ!2キロ落ちてた!!!! 

February 21 [Thu], 2008, 14:27
あ〜〜い、こんばんわ〜。

ここ2回の更新は過去の経験から判ったこととか書いてきたけど、
実際今野段階でダイエットはどうなってるんだ?ってのも
記しておかないとね。

まあ、正直なところ、オレ的には運動とか出来た訳でもないし、
体重落ちてる自信なんて丸っきり無かったりして・・。w

そんな訳で、体重計に。。


え??ってか、凄い落ち方・・。
ダイエット再開してすぐに2キロとか落ちたってのは前にも
書いただろうけど、今回はそれに加えること、2キロ!!

確かに、食事制限は結構上手くいってたと思うんです。
基本的に食べるのはうどんと白菜、そしてこの前も書いた豆腐。
お腹が空いたりした場合は、ダイエットシェイクで誤魔化す。

実際、首周りとか手首とか手の甲の感じを見ると
やせたかもって思ってたりはしたんだけど、まさか2キロも
落ちてるとはね〜〜。。

でもまあ、食事制限だけで落ちてる訳だし、リバウンドには
気をつけていかないとね。

そんな訳で、また〜〜。

ダイエット・コカコーラ、ダイエット・ペプシ 

February 19 [Tue], 2008, 15:42
あいよ〜〜、こんばんわ〜。折角書いてるのに中々アクセスって
集まらないもんですね〜。そろそろ色々なランキングとかにも
登録してみるかな〜。

まあ、別にどうでも良いっちゃどうでも良いんだけど、やっぱり折角なら
少しでも沢山の人に読んで欲しいよね。

んで、タイトルのようにダイエット・コーラの類について。。
結構色んな人が言うんです。「カロリーゼロなんてウソだ。」とか
「所詮糖分なんだからダイエットには良くない」と。。

経験から言わせて貰いますが、とりあえずダイエットにはいくら飲もうと
影響ありません。アメリカ暮らしで、その辺にいくらでもダイエットコークや
ダイエットペプシが売ってますし、俺正直かなり好きだし。

ダイエット真っ盛りだった2年間、、オレが取った水分の内、
ほぼ80%はダイエットコークの類だったことをここに明かして
おきましょう。。w

量だって結構なもんだよ。一日平均6本は飲んでたからね。w

発ガン性物質が云々って話は聞いたりもしますが、まあその辺は
横に置いておいてね、単純にダイエットに影響あるかって言うと
全くありませんので、ダイエット中の炭酸好きなみなさんは
ガマンしないで飲んでも大丈夫です!

だからね、体育学だとか栄養学を学んだ、なんて人がさも
知ったようにダイエットには悪影響だなんて言ってるのを
聞いた日にはあなた、、大笑いですよ。
こっちは経験で知ってるんだしね〜。w

そんな訳で、また。
(ダイエット・ペプシを飲みながら。。)

豆腐でダイエットはアリだと思う。 

February 18 [Mon], 2008, 15:30
こんばんわ〜。今日は日曜日だったってこともあり、前ほどの距離でも
ないけど、とりあえず軽くウォーキングをやってみました。

徐々にならして、長く続ける。これが一番重要なことかな〜って
思ってたりするんで、今後は時間を見つけてなるべくウォーキングを
心がけたいと思ってます。


って訳で本題。今はダイエットシェイクなども使ってダイエットをしてたり
しますが、前にやってた時は食事に関してはどうしてたかというと、
豆腐を基本にやってました。料理出来るヤツでもないんで、
2年半とかほぼ毎日同じ品目だったりもしたんだけどね。。w

豆腐はマジで良いと思います。LA界隈の日系のスーパーで
売っている豆腐だと、代表的なのはハウス食品のヤツなんだけど、
一丁のカロリーは確か320キロカロリー。これに白菜とか、他にも
茹でても大丈夫そうな野菜を一緒に水炊きにして食べる。

こんな感じでした。
とは言ってもね、毎回これだとさすがに飽きてしまって、夕飯は
パンをむしゃむしゃ食べてましたけどね。パンといえばダイエットの敵、
炭水化物な訳で、夕飯も豆腐とかにしてればもっと早く
体重落ちた可能性は高いけど、多分それこそ2年とかは
継続出来なかったかもね。

大体25歳以上の場合、ダイエットの敵ってのは老化ってか、
急激に老けてしまう可能性が高そうだってことかも知れないけど、
オレの経験からとりあえず豆腐は大丈夫だと思います。

夏の為にそろそろダイエットを考えてる女の人とかなら、短い期間
兎に角豆腐だけってのもありかもね。

完全に肥満な体型の人の場合も、最初の一ヶ月とか豆腐を中心に
低カロリーな食事を心がけて、どうしてもお腹空いたりした時は
それこそダイエットシェイクとかで誤魔化すってのが一番良いかもって
思ってたりします。

栄養のバランスが悪いよって言う人も多いと思いますが、
バランス悪いことやって太ってしまったんだから、いまさらバランスなんて
気にしてたらいつまで経ってもダイエットなんて出来やしません。。w

そんな訳で、オレはダイエットシェイク以外の食事は相変わらず
豆腐を中心にって感じでやってます。

運動で痩せられるか否か。。 

February 17 [Sun], 2008, 14:09
こんばんわ〜。ダイエット再開して、まだまだ本調子が出ませんが、
みなさんはいかがですか?

「ダイエットだ〜!食事制限だ〜!」って言ってた人が
一週間後にはこんなこと言うことがあります。

「オイラ運動で痩せる!食いたいものは食ってそれ以上に運動して
カロリーを消費すれば良いんだ!」とね。

あくまでオレの経験でしかないから、他の人に当てはまるかは
わからないんだけど、多分これは無理だと思うんです。

1年前までのオレ、運動もよくしてましたよ〜〜。
ジョギングを50〜1時間。その前後どっちかには筋トレを30分ぐらい。
んで、その後は音楽流しながら適当ダンスとか。

頑張ってやってたっていうよりは、体が動くようになったのが楽しくてって
感じではあったんだけど、それだけ動いたところで、痩せるかっていうと
痩せはしないって思うのさ。。運動頑張ったからって食いたいものを
食いたいだけ食って、痩せていくかっていうと痩せないと思うんよね。

プロスポーツ選手並の運動量だの、それだけの時間を取れない普通の
人間がエクササイズで出来る事って言えば、多分現状維持出来るって
ことぐらいだろうと。。

でもね、ウォーキングでも水泳でもジョギングでも筋トレでも、
何でも良いから運動はした方が良いかな〜って思います。

それまでよりはかなり太りにくい体質になったと思うし、
1週間に一度くらいはね、女の子とどっか出掛けてレストランで
食い過ぎたとしても、案外影響はなかったです。

しかも、動けるようになるってのは、凄く気分が良いもんですよね。
オレはこの1年、運動の時間が取れなくなって、ストレスも
溜まってしまったりで、ストレス解消的に食べてしまったりもしたけど、
またあのくらいか、それ以上に動ける体に戻りたいな〜って思ってたりします。

ボチボチ運動も再開していかないとな。

首周りのエクササイズ。 

February 16 [Sat], 2008, 15:39
こんばんわ〜。今日は過去のダイエットで効果が抜群だった
エクササイズを1つ紹介しますね。

まあデブだから当然っちゃ当然だったんだけど、二重あごってか首周りの肉、
これがマジで気になりだしたんですよ。

んで、色々と調べて、口を「イ〜〜ッ!」って状態にするエクササイズを
始めてみたんです。それ以外にも「イ〜〜ッ!」って状態で
上を向き、そして口をあけたり閉じたり。

これを1ヶ月とか続けたらね、首周りスッキリしたな〜って
目に見える効果が出ました。

ダイエットも当然進行してたから肉が落ち始めてたってのも
確かだろうけど、他の部分よりも明らかに効果が見えたのでした。

上を見る時に左右を向いて、それぞれにこの運動をすれば
首の真ん中だけでなく、脇にも効果が出ますので、お試しあれ!

やっちまった・・・w 

February 15 [Fri], 2008, 14:09
こんちわ〜。今日もがんばってダイエット〜!って思ってたけど、
夕飯でちょいと羽目はずしてしまいました。

日系のスーパーに白菜やらの食材を買いにいったついでにパン買って
むしゃむしゃ食べちゃった〜。

そんな訳で、今日食べたものリスト。
朝・・ダイエットシェイク
昼・・さんどいっち
夜・・パン

そうそう、、ダイエット再開してまだ3〜4日だったりするんだけど、
早速2キロほど減りました。要するにそれまでの食生活が
かなりマズかったんだろね・・。

ダイエット友達欲しいし、色々とブログ見て周ってみようかな〜。
読んでくれた人も気軽にコメント書いてね。

初投稿です! 

February 14 [Thu], 2008, 18:44
こんちわ〜。ってな感じで、ダイエット日記始めます。

年齢は30手前、アメリカ在住です。あまり言いたくないけど、
過去3年で25キロほどダイエットしました。とは言っても、ここ1年で7キロ程の
リバウンドをしてしまったりなんですが・・。w

前にやってたダイエットは完全に食事と運動って感じだったんですが、
運動の時間を前ほど取れない状況になったり、ストレス溜まって
食の方で発散してしまったりで、、反省してます。。

目標の体重まであと5キロって感じだったんだけど、2年ってな長い時間の
節制生活ってのにも疲れが出てしまったり、運動(ジョギングとっか)を
始める前のかったるさとかにも負けてしまいました。

でも何はともあれ、またダイエット再開です。
前回のダイエットで少しは自信ありますし、頑張りたいなって
思っています。


んで、前回と同じだとツマラナイので、今回は折角ダイエット・サプリが
たっぷりあるアメリカって国に住んでたりなのを良いことに、
そういうのを使って挑戦してみるつもりです。

まあ、当然それ以外の普段の食事も気を付けるし、
出来る範囲での運動も再開しようって感じですけどね。


普段のダイエット日記的なもの意外にも、最近興味があるサプリ関連の
勉強とか、あまり好きではないけど精神論的なもの、そして歳も歳なんで
アンチ・エイジング的なこととか、男だって美顔美肌になるようにってことで
それ系のマッサージやらのこと、色々と書いていきたいと思っています。

よろしくです!!