簡単ダイエット方法

簡単なダイエット方法がないものかと誰でも考えると思います。
でも運動はちょっと…とか、お菓子も止められないので食べ物に関係ない簡単なダイエット方法ないかなあとか考えるのだと思います。
しかし簡単なダイエット方法は無いんですねえ。
やはり努力が必要です。
お菓子も止めるのではなく食べる量を減らして、運動も全くしないのではなく量を増やせばいいだけなので簡単です。
ダイエットは食事制限とトレーニングをする他はありません。
ダイエットのための運動は苦手でやりたくないし、お金がかかるダイエットも嫌だという人には「夕食を抜く」か「夕食を軽く食べる」方法がいちばん簡単だと思います。
一日の必要カロリーを考えて、朝食と昼食を十分に摂り、夕食は極めてカロリーが低い物を食べるとか、空腹過ぎて寝付けないようでは困るので軽く食べることです。
運動が嫌いな人にはプーアル茶（中国茶）を飲むというダイエット方法もあります。
医学的根拠はよく分からないんですが、食べたり飲んだりした後にこれを飲むことで体系を維持している人もいます。
しかし、最も簡単なダイエット方法は、摂取カロリーを「基礎代謝＋日常生活＋運動」で消費しきれる程度に制限し、その上で軽い運動を欠かさないことです。体脂肪1kgは、約7200kcalに相当すると言われています。
フルマラソンを2回半やって、やっと1kg落とせることになります。
だから、摂取カロリーを消費しきれる量に制限する方がずっと簡単に痩せられるのです。
お菓子は食べてもいいけど摂取カロリーがオーバーしない程度に少量に抑えるのです。
このダイエット方法なら運動が嫌いでも大丈夫です。
簡単なウォーキングとか自分が続けられる範囲の運動でいいです。
この方法は基礎代謝が目的なので「続けられる運動」ということのほうが大事です。

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