戒め 

February 22 [Wed], 2006, 20:59
最近、暴飲暴食が続いている…
自分で自覚できている…

わかっているのに明日から明日から…と気づくともう3月に入りそうだ(苦笑)

最近、はまっていたホット梅酒(苦笑)
今日で最後の晩餐にしよう…
もう買わないぞ!(今日のは冷蔵庫に残っていた分…飲みきるところは意志の弱さを物語ってますが…)


今日は戒めのためにインボディ(体組成計)を測った
体重すらしばらく測ってなかった私…想像以上の体重でビックリしました(涙)

戒め 

February 22 [Wed], 2006, 20:58
最近、暴飲暴食が続いている…
自分で自覚できている…

わかっているのに明日から明日から…と気づくともう3月に入りそうだ(苦笑)

最近、はまっていたホット梅酒(苦笑)
今日で最後の晩餐にしよう…
もう買わないぞ!(今日のは冷蔵庫に残っていた分…飲みきるところは意志の弱さを物語ってますが…)


今日は戒めのためにインボディ(体組成計)を測った
体重すらしばらく測ってなかった私…想像以上の体重でビックリしました(涙)

サボり中… 

January 27 [Fri], 2006, 16:20
一時期、トレーニングも毎日か一日おきかで
週に3回くらいはやってたんですけど・・・・・

やっぱり 

January 18 [Wed], 2006, 1:33
3日坊主な…苦笑

特別なことしてないけど
夕食後のお菓子とかは控えてる…
そのぶん、食事しっかりかっちり食べてるけどな〜苦笑

野菜が足りなさそう…
大好物のはずなのに…苦笑

やっぱり3日も持たなかったし… 

January 13 [Fri], 2006, 0:05
朝、トースト カフェオレ
昼、みかさ(栗入り) チーズ2個 野菜ジュース
夕、ココ壱にて…えび煮込みほうれん草カレーしっかりと普通サイズ(-"-;) サラダ ふくしん漬
その他、のど飴(アイストローチ)

明らかにタンパク質足りなさそう…野菜も…
バランス悪いな〜(*´Д`)=з

モチ〜ぃ(´∀`) 

January 10 [Tue], 2006, 20:36
朝、コーヒーとチーズ
昼、コンビニオニギリ2個 野菜ジュース
夕、唐揚げ3個 ほうれん草白和え リンゴ 三色串天
そして…安倍川餅 いっぱい(笑)

また夕食食べ過ぎた…(*´Д`)=з

三日坊主な… 

January 09 [Mon], 2006, 22:47
いつまで続くかわからないが
とにかく食事日記つけてみる…苦笑

いつものパターンなら2日間かな?!(苦笑)

でも、せめて間食くらいは控えられれば…(*´Д`)=з

ダイエットプラン 

January 08 [Sun], 2006, 23:09
前回の記事(12月の頭)で
大きなことを書いてたんだけど…
2kg減どころか増え気味かもしれない(苦笑)

今日も、
お昼にマクドでビックマック(割引チケットにつられ…)食べたし
夜には、暖房のきいた部屋で
ハーゲンダッツを平らげてしまった…(美味しかった♪)

このままではいけない!!!

本当、痩せるきあんのか?!

と自分でも思います…( ̄□ ̄;)


もう一度、プランの練り直しをしよう

3月には3.5kg落としたい

これは本当に最低ラインで…
ってコトは

7200Kcalの3.5kgかけたら25200Kcal
2ヶ月として…トレーニング週2回200Kcal以上としたら運動で2400Kcal
一日あたり今の食生活より食事制限380Kcalで達成か・・・

要するに食べすぎなんよな〜(わかってるってば・・・)

プラン(P) 

December 01 [Thu], 2005, 8:57
具体的にいつまでにどうなりたいか…

目標設定→半年で今から8kg落としたい

初めの2ヶ月(12・1月)は2キロずつ
あとの4ヶ月(2〜5月)は1キロずつ
減量していくと仮定し、考えてみる…

今月、来月は、2キロ減量
そのためには、今の生活から14400キロカロリーの差を
運動か食事で作らなければならない

運動→目標週3トレーニング(1回当たり最低200キロカロリーは消費)
単純計算だけど、1ヶ月で2400キロカロリー消費
残った12000キロカロリーを食事でセーブしなきゃいけない( ̄口 ̄;)
30でわると…
1日当たり400キロカロリー(*´Д`)=з

当分は、ダイエット食品(在庫量、多)で調整だな(T▽T)

自己分析 

November 30 [Wed], 2005, 23:40
計画をたてるまえに
己を知らなければならない

なぜ、三日坊主になってしまうのか…
まずは意志の弱さ
ちょっとでも禁止食品を口にしてしまうと自暴自棄になってしまう…
明日から禁止食品は一切食べないと決意するも、結果、ストレスとなり一口…一口食べたらもう止まらない…
そんな過食に陥る食べ物が手元にあること自体が間違いよな〜苦笑
ストレスを食べ物で発散している…
完全に夜にどかぐいしている…

痩せるわけないよな〜むしろ、太って当然…


ではまず、
お菓子の買い置き禁止!!←当たり前
半額や割引シールに惑わされるな!!←つい要らないものまで買ってしまう
寒くなってからあまりのまなくなったプロテインなどうまく使い、食べ過ぎ時には調整しよう