日本人はフルーツが足りなさすぎる。

February 25 [Tue], 2014, 16:05
今週あなたは、どのぐらいフルーツを食べましたか?

すぐに思い出せないくらい食べてないとしたら、要注意!

フルーツは甘いから、太ると思って我慢していませんか?1日200gほど、リンゴ1個、ミカン2個くらいを摂る分には
太るということはありません。白い砂糖を食べるくらいなら、フルーツの果糖のほうが身体にいいのです。

甘くてみずみずしいフルーツは、美にとっていいことずくめ。食物繊維がたっぷりで、野菜と同じく、抗酸化成分が入っています。

とくにブルーベリーにはアントシアニンという抗酸化作用の高い物質が。

それに加えて、フルーツは代謝や消化を促す「酵素」という物質が多く
「酵素」は熱によやいので、生で食べられるフルーツでとるのが一番。

また、美をサポートしてくれるビタミン類も豊富です。

それなのに、フルーツを食べないなんて、美人になる機会を自分から手放しているようなもの。
フルーツにヨーグルトとナッツをかけた朝食は、最高のとりあわせ。小腹がすいて甘いものがほしくなった時にも、
フルーツを数カット。毎日おいしいフルーツをたっぷり食べましょう。

PS

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