産後ダイエットを成功させるコツ 

September 21 [Mon], 2009, 14:59
ダイエットを産後に始める方が芸能人を中心に増えています。
出産してもきれいなボディラインをしている方は憧れですね。
産後ダイエットで、妊娠前の体型に少しでも近づいてみませんか。
産後ダイエットは、食事や運動に注意し、出産でお腹周りの弛みや
骨盤の開きを元に戻す事が重視されます。

女性の体は妊娠・出産で大きく変わります。
ダイエットをせずにそのままの状態で過ごすと、タブ付いたお腹に
脂肪が溜まったり、骨盤が開いたまま歪みを生じて生理痛や便秘、
股関節痛などの悪影響を受けるかもしれません。
よって、ダイエットに良い食事とエクササイズをして体を引き締めていくのが
健康の為なのです。
産後ダイエットでは、食事は普通のダイエット食とは少し違います。
母乳育児する方の為には、食事は低脂肪高タンパクを心掛けますが、
母乳を出すのは1日に付き700キロカロリーほどが必要で
普通のダイエット食ではカロリーが不足し、栄養不良の母乳になってしまいます。

産後ダイエットでは、食事は普通食にして間食を出来るだけ
控えるようにしておくのがコツです。
それだけでもダイエット効果があります。産後ダイエットが上手くいくように、
出来る限り母乳育児が出来るように頑張ってみましょう。