ピラティス 

February 14 [Thu], 2008, 18:19
「ピラティス」って聞いたことありますか?
私はつい最近まで知りませんでした。「ピラティス」とはドイツの看護士さんが考え出したというバレエやヨガを取り入れた柔軟エクササイズなんだそうです。
ピラティスの魅力はなんといっても精神にまで鍛えられるというところでしょう。普通のエクササイズはけっこうムリムダがある運動もあったりしますが、ピラティスはそういうムダな側面がほとんどないということです。

一般に運動は無闇ヤタラと動くのはいけないといわれます。ピラティスは無駄な運動による筋肉の緊張感をほぐし芯から鍛えることで効率の良い体を作っていきます。

このピラティスが鍛える中心とは骨盤の中心部のまわりと頭から尾てい骨までの1本の縦ラインをさすそうです。ですからピラティスは体内のもっとも深い筋肉を鍛えることができるのです。そしてピラティスで一番重要なことは呼吸法です。ピラティスの呼吸法はおなかをへこませて鼻で呼吸します。感覚的には背中や脇でも呼吸しているような感じでするのです。

ピラティスの効果は、引き締まったおなかとシャキッとした背筋になることです。それだけではなくピラティスを始めたらスラリとした手足と美しくしまった下半身に生まれ変わります。

・脂肪の燃焼させるのでやせやすい体になります。
・体のフォルムが美しくなります。
・手足がスラットなります。
・正しい姿勢になるので背が少し高くなった感じになります。
・質の良い筋肉ができるので体の動きに柔軟性ができてきます。
・全体的に体が丈夫になります。
・精神をみなぎらせる効果があります。
・ピラティスにはリラックス作用もあります。
・心身ともに若々しくなるアンチエイジングの効果もあります。
・お肌が一段と美しくなることもうれしい効果です。

以上が「ピラティス」というヨガに似た西洋の健康法の紹介でした。

味噌汁でダイエット 

February 04 [Mon], 2008, 6:48
日本人にとっては、あまりにも当たり前の食べ物、[味噌汁]でダイエットしましょう。と言うのが今回のテーマです。

今日、私たちのライフスタイルが急激に欧米化し、食生活も同様に欧米化が進みました。でも私たち日本人は古くから、高度成長期を迎えるつい最近までご飯に味噌汁、漬物といった質素な献立の食事をしてきました。その後私たちのライフスタイルが急激に欧米化し、食生活も同様に欧米化が進みました。ごはんと味噌汁の朝食が、トーストとコーヒーにハム・ソーセージ、たまごなどの動物性タンパク質を中心とした食事にに取って代わりました。

ところが、健康面から見た場合、特に朝食に動物性タンパク質を取ることは胃腸に大変負担を掛けることになり。一日中疲れが取れなかったり、何より肥満のもととなると言うことが判ってきました。

そこで最近ダイエットをまじめに考えている人の間では、食事の前に味噌汁を飲むことが見直されてきています。

味噌汁を飲むダイエットは、「空腹時や食事の前に味噌汁を飲んで食事や間食を減らす」というものと、「味噌汁の中に寒天を入れてを飲む」という、2つの方法があるようです。

空腹時や食事の前に1杯の味噌汁を飲むことで空腹を満たし、身体を温め、結果、味噌汁1杯のローカロリーな間食で済んだり、食事の量をセーブし、食べすぎを防げるというわけですね。

寒天入りの味噌汁は、味噌汁の具に糸寒天などを入れてふかひれスープのようなちょっと変わった味噌汁の感覚を楽しめるものです。

少し前までは、味噌汁は塩分取りすぎの悪者のようにも言われていましたが、ここ近年では、味噌汁を飲んでいる人は、胃がんや乳がんになりにくいなどと、その健康効果ほうがより注目されています。

味噌汁のなかには、大豆イソフラボンが沢山含まれているので、女性の健康にもはとても良いと言うことが医学的にも解明されてきているようです。

単に痩せるためのダイエットの為だけじゃなく、健康の為にも味噌汁は毎日食べるようにすることをオススメします。

チョコレートダイエット 

January 19 [Sat], 2008, 1:29
チョコレートダイエットってどんなダイエットなんでしょうか?
チョコレートダイエットって言うくらいですから、チョコレート食べて痩せれるんでしょうねきっと。

私チョコレート大好きなんで、大好きなチョコレートいっぱい食べて痩せられるんだったらこんないいダイエットはほかにないと思うな?

でもほんとに、美味しいチョコレートいっぱい食べるだけで痩せられるんかしら?

そんなうまい話はこの世の中、そんなに無いはずなんで、きっと裏がありそう。

で、

ちょっと調べてみました。


確かにチョコレート食べて痩せられることには違いないようです。
でも、でも、

ヤッパリ落とし穴がありました。

チョコレートはチョコレートでも私の好きな甘いミルクチョコは駄目なんです。
カカオ含有率70%以上のチョコレートのチョコ、つまりブラックのビターチョコって言うやつだけです。

これって、想像するだけで食欲なくなりませんか?

あと食べ方のポイントとしては、

・1日50gを、3回に分けて食べる。
 ※板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるのが理想的
・食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。

だそうです。

でも効果としては、チョコレートにはカカオポリフェノールとか言う成分が含まれていて、それのおかげで痩せるだけじゃなくて、他にも沢山いいことあるみたいです。
代表的なものには、

【カカオポリフェノールの効果】
・動脈硬化などの成人病を予防
・ガンの予防
・花粉症対策
・ストレス対策

などがあるんだそうです。

苦いチョコ食べるのってちょっといやだけど。
どんな効果が出るか楽しみなんでちょっと我慢して私もやってみようと思います。