ダイエットの極端な食事制限は禁物

November 01 [Fri], 2013, 18:19
ダイエットといえば、辛い食事制限をして体重を落としていく…というイメージがあります。

確かに食事制限をすれば痩せることはできるのですがそれでは健康的に痩せることはできません。またリバウンドしやすい方法といえます。

なぜ食事制限だけでは良くないのかというと、エネルギー不足になって基礎代謝が低下してしまう可能性があるからです。

エネルギー不足になると体は飢餓状態と判断して、少ないエネルギーだけで生きられるようにと基礎代謝を下げようとします。基礎代謝が下がると脂肪を燃焼する効率が低くなるので痩せにくくなります。

急に体重が落ちなくなる停滞期というのは、体が飢餓状態に陥るために起こっています。

また、停滞期にダイエットを断念してしまう人も少なくありませんが、ここでやめてしまうのはリバウンドの原因になりがちです。なぜなら基礎代謝が低下しているために太りやすい体質になっているからです。

停滞期を脱退するためには少し食べる量を増やして飢餓状態ではない事を体に教えて基礎代謝を上げることが必要です。極端な食事制限に頼らず、無理のないペースでのダイエットをおすすめしたいと思います。
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