モーニュ 

June 07 [Tue], 2011, 3:50
モーニュって、赤ちゃんのようなプルプル、モニュモニュの肌になるようにという祈りが込められて名づけられたそうですね。

モニュモニュからモーニュ!!

センスいいですね。

ペスカ洗顔 

June 07 [Tue], 2011, 3:44
化粧水で洗顔するというペスカ洗顔、最近注目をあびてるようですね!!

肌がふるおうらしいですね!!

女性は大変ですね!!


ボニック 

June 07 [Tue], 2011, 3:41
ボニック、超音波や振動で痩せるらしいですね

欲しいな!!




ウォーキングでダイエット 

December 14 [Mon], 2009, 12:29
最近、ウォーキングがはやっていますね!!

ウォーキングでダイエットをするときですが正しいフォームで行わないと効果も半減してしまいます。

ここでは正しいウォーキングフォームをご紹介してみたいと思います。

まずは背筋を正しく伸ばして立つことが大切です。

正しい姿勢とは背筋は猫背にならないようにまっすぐに伸ばします。頭のてっぺんを糸で引かれているような感じと思ってください。その状態であごを軽く引いて目線を遠くにします。

この状態を保つと姿勢を正しくすることが可能です。

正しい姿勢でウォーキングをすることにより、より効果が出て脂肪を燃焼させることができるようになります

次に歩き方ですが、理想的な歩き方はどちらかの足が常に地面に着いた状態で歩くことです。

歩くときには一本の線の上を歩くような感じで、足を前に出すときにはなるべく膝を曲げないようにしてみましょう。
またかかとから地面におろし、爪先を蹴り上げるように地面から離します。

次に腕の振り方ですが軽く「く」の字に腕を曲げて軽く「ぐー」を作ります。

振るときにはできるだけ大きく、力を入れすぎずに前後に振るようにしてください。また腕を振るときにはできるだけ前後に振るようにしてください。左右に揺れたりしてしまうと正しい歩き方ができなくなります。

以上のようなことを意識するだけでウォーキングにもリズムができ、余計な力も入らないことから効果がより一層期待できるようになると思います。

正しい姿勢でウォーキングをしてダイエットをするようにしましょう。


運動と食事でダイエットできれば、効果抜群ですね!!食事でダイエットするなら、下の画像をクリックして下さい!!!




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ダイエットと食事、意外な組み合わせ。 

December 14 [Mon], 2009, 11:49



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意外なダイエット方法です。

チョコって意外とダイエット効果ができる食品なのです。
チョコレートの成分のレプチンやアディポネクチンの食欲抑制効果が働いて食欲が抑えられるのだとか。
カカオ含有率が70%以上のものを食べるようにてください。
食前に食べておくと食欲を抑える働きがあります。
ゆっくり時間をかけて食べるのがコツです。
チョコレートは高カロリーなので食べすぎには注意です。

食物繊維も豊富に含まれているので便秘の改善も期待できます。

カカオには基礎代謝を高める効果もあるので、おやつなどにチョコを食べるといいのかもしれないですね。
カカオって他にもたくさんの栄養成分が含まれているのですよ。
タンパク質、アミノ酸、脂質、食物繊維、糖分、カルシウム、ビタミンE、マグネシウム、炭水化物、テオブロミン、亜鉛、ミネラル、など。

カカオポリフェノール。
このカカオポリフェノールは老化の原因などになる活性酸素を除去してくれます。
その他にも、動脈硬化の予防やガンの予防、生活習慣病の予防も期待できます。
チョコレートって健康食品だったのですね。

あんぱんダイエットとは?
小豆の成分には、たんぱく質や食物繊維、ミネラル、ビタミンBなどが豊富。
糖分は血糖値を上昇させるため満腹感が得られやすいのです。

昼食か夕食をあんぱんとスープの低カロリーの食事にするダイエット。

あんぱんだけだと栄養が偏るので3食のうちの二食はバランスの取れた食事をしてください。