確実に痩せるダイエット運動は？

■ ダイエットのための運動と消費カロリーの関係

ダイエットのために運動をしようと思ったとき
ジョギングはすぐに思い浮かぶ運動のひとつです。

ところで食べ物をジョギングに換算したら
具体的にどのくらいのカロリーになるかご存知ですか？
すこし、調べてみましょう。

ショートケーキ　1個 → ジョギング 50分
フルーツパフェ　1個 → ジョギング 90分
アイスクリーム　1個 → ジョギング 40分
ハンバーガー 　 1個 → ジョギング 60分
シュークリーム　1個 → ジョギング 30分
ポテトチップス　 1袋 → ジョギング 100分

数字を見て、ぞっ！としたかもしれませんが、
すべてを運動で解消する必要はありません。

運動することによって、基礎代謝があがり、
結果、ダイエットにつながっていきます。

長い目、大きな目でダイエット運動をながめ
続けてみてください。

ダイエット運動くらい
“継続は力なり”がモノをいう世界はありません。

このサイトが少しでもお役に立てばうれしいです。

ウォーキング、
いまさら、あ〜だ、こ〜だという必要のないポピュラーな運動ですが、
あらためて何が基本か？を問えば、
以外にわかっていないのではないでしょうか？
ここで一度ウォーキングの基本についてまとめてみたいと思います。

■ 姿勢

背筋はまっすぐに自然に伸ばす感じで。
ちょうど頭上の空間から吊り下げられているイメージで立ちます。

お尻の穴をきゅっとしめる。
腰に力が入っていきます。

これができていれば、おなかがつき出ることはないはずです。

上とは逆に猫背にならにように、あごを引く。
猫背の人は、重心がつま先によりすぎています。
重心をかかとに移動して
かかとから頭頂まですっと伸ばす感じにすると直ります。

猫背の人の多くは、目線が下になっています。
そうならないために
目線を真正面からやや上を
見るようにしてください。

ジョギングの絶対の基本は“楽しく”です。
フォームやスピードにこだわるよりも
毎日30分をジョギングタイムにあて、
生活習慣にしちゃいましょう。
結果はおのずとついてきます。

とはいえ、それでは漠然としすぎるので、
いくつかのアドバイスをまとめてみました。

持病のある人は、
主治医に必ず相談をして、その指示に従うこと。

特に膝が悪いという人は要注意。
膝への負担の少ない自転車運動か
プールでのスイミング等に変えたほうがいいかもしれません。

ダイエットを決意して、
まずは運動ということで、ジョギングしよう！

あるいはウォーキングを始めようと決意して、
やはり気になるのがシューズです。

最初は履きなれた運動靴でもＯＫなのですが、
あるていど慣れてきたら
専用のシューズを購入を
考えてみるのもよいかと思います。

ところで、こうしたシューズには
いろいろなタイプのものが販売されています。

少し検索すれば、専用シューズが販売されている
ネット通販ショップが見つかりますが、
必ず試着をした上で購入することをお勧めします。

同じサイズでも、メーカーによって微妙にちがいますし、
履き心地やフィット感までいえば千差万別です。

ダイエットのための運動として、
ジョギングやウォーキングを考えている人にとって
サウナスーツはとても気になるグッズのひとつだと思います。

せっかく運動するからには、
たくさんの汗をかきたいと思うのは無理はないと思います。

運動で出る汗は、
体の老廃物を排出するデトックス効果をもたらすと共に、
皮膚の新陳代謝を活発にし、美肌効果もあります。

サウナスーツとは、外部からの冷気をシャットアウトし、
保温性を高めた構造のウエアです。

もちろん、
着ているだけで汗がふきだすというようなものでなく、
運動をすることが前提条件です。

運動はウォーキング程度の軽い運動で
十分に汗をかけるようになっています。
そして、かいた汗は、
スーツの内側にあるメッシュ素材で
素早く吸い取る構造になっています。

ダイエットのための運動といえば、
ジョギング、ウォーキングといった運動がメジャーですが、
膝への負担が大きいのが弱点です。

体力に自信のない方、
骨粗しょう症の方、
高齢の方、
肥満気味の方などには、非常に厳しいです。

そういった方には、
水の浮力がはたらく水泳やプールでの
運動が最適です。

ただスポーツトレーニングではなく、
あくまでもダイエットのための運動ですので、
どれだけ長い距離を泳いだか、
どれだけ速く泳いだかでなく、
体力に応じた運動をこころがけてください。
運動することそのことに意味があります。