私たちの体にある2種類の脂肪細胞のうち、エネルギーを燃やす働きをしているのが、褐色脂肪細胞の方で、この褐色脂肪細胞の働きを活性化させることによって基礎代謝をアップすると、ダイエット効果が期待できます。
この褐色脂肪細胞をより活発に働かせるためには、「冷点」という体の中で特に冷たさを感じる部分を刺激することが効果的ですが、誰でも簡単に家にあるペットボトルを利用するだけで、無料でできるダイエット方法があります。
私たちの体の中でも、手のひらには冷たさやを感じる冷点が多く、また脳への刺激も多く見られるので、手のひらを冷たい物で刺激すると、即、脳へもその冷たいという情報が伝わることになります。
まず、水を入れたペットボトルを、冷凍庫で凍らせておき、凍ったペットボトルを両手に持つことで、褐色脂肪細胞を刺激します。
次に、平泳ぎのときに水の中で腕をかくように、約15秒間程、腕を水平に回して、首も上下に動かしてください。
その後は、手のひらをお湯で温め、これを5回ほど繰り返します。
また、入浴時におススメなのが、シャワーを使って褐色脂肪細胞を刺激する方法ですが、褐色脂肪細胞が集中している、首から肩にかけての部分に、40度程度のお湯と、20度程度の水を交互に30秒間ずつ直接あて、これを5回繰り返します。
寒い冬は、ちょっと厳しいですが、その場合は無理をせず、水ではなくぬるま湯でも構いません。
また、水の中で泳いでいると、だんだん体が冷えてきますが、冷えた体を温めるために、褐色脂肪細胞の働きが活発になるので、水泳は、適度に体を動かせて、基礎代謝もアップして、ダイエットには最適なスポーツといえます。
