ダイエットには欠かせないものの一つが運動ですが、お金を掛けなくても、無料でできるダイエット方法は、たくさんありますよね。
有酸素運動と無酸素運動は、それぞれ異なった働きがありその効果も違いますから、ダイエットにはどちらの運動をどうするとダイエットに効き目があるのかを、まず理解する必要があります。
有酸素運動には、ウォーキングやジョギングなどがありますが、息が切れてしまうような激しい運動よりも、呼吸によって十分な酸素が得られる運動を継続する方が、脂肪が燃えやすいのです。
また、有酸素運動をはじめてから20分程度しないと、脂肪が燃焼し始めないと言われていますから、日頃運動不足の人は、短い時間からはじめて、段々に時間を延ばしていきましょう。
次に、無酸素運動ですが、有酸素運動が酸素を必要とするのに対し、無酸素運動は筋肉の中に貯蓄されているグリコーゲンを必要とします。
無酸素運動は、ダンベルを使った運動や、陸上競技の短距離走などがそれにあたります。
とにかく脂肪を燃焼させたいのなら継続した無理のない有酸素運動が必要ですし、基礎代謝をアップさせたいのなら、無酸素運動を行って筋肉を鍛え、痩せにくい体を作る必要があります。
まずは無理せず、継続して運動を続けられるように、基礎体力作りからはじめてみてはいかがでしょうか。
