ダイエット効果や口コミと感想などダイエット日記ブログ

水泳（スイミング）ダイエット効果とは何でしょうか。

ダイエットを効果的にするために水泳をする人は多く、
水泳はダイエット向けの有酸素運動といえます。

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水泳ダイエットの効果は
水の中に入ることで全身に水の圧力がかかり、内臓を強化したり
呼吸器系を鍛えてくれるので心肺機能もアップし、脂肪も燃えて健康にもいいのです。

ジョギングやサイクリングでも、全身が汗ばみ息がきれるくらいの運動で有酸素運動が可能です。
何故有酸素運動をすると、脂肪が燃焼するのでしょうか。

摂取した脂肪エネルギーは、血液の中に溶けて体全体に届けられます。
血管内に入った脂肪は、同様に血管中にいる酸素によって消費され燃えるというわけです。

脂質を燃焼させるために必要な酸素は外部から取り入れる必要がありますので、
有酸素運動で体に酸素を送り込んで脂肪代謝を促すわけです。
ただしここで燃焼するのは、体に入ったばかりの脂肪です。
既に体に溜まってしまっている体脂肪が燃焼するのには、
有酸素運動を始めてから20〜30分の時間が必要です。

溜まってしまった体脂肪を分解する酵素であるリバーゼは体温により活性化します。
リバーゼを活性化させるのに必要な適温は、平熱プラス1〜2度であり、
上昇するのに通常20〜30分を要する為です。

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