久しぶりのスポーツジム 

2006年05月19日(金) 12時34分
久しぶりのBlog、昨日は2週間ぶりにスポーツジムに行った
ボクシングエクササイズに参加しようと思っていたが時間割が変わっていて到着すると残り10分・・・・
そこでランニングにしときました

やはり「週1回は行かないとな」とちょっと反省

来週も行こう。

ちなみに先月末は74.8Kだったかな、とりあえず目標を1ヶ月前倒しできた
今月は73K台が目標

残り14ヶ月頑張るぞ

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徒歩ダイエット 

2006年04月28日(金) 22時29分
ダイエットを成功させる方法として「気軽」って大事な要素だと思います。
今回ご紹介する徒歩ダイエットはまさに気軽です

基本的には日頃から心がけて歩く
とにかく歩く

私は通勤時、帰宅時に1駅前で降りて歩くようにしてます。

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季節的に歩いていると気持ちの良い時期だし最高です。

飲んだど〜!! 

2006年04月22日(土) 1時40分
昨日は会社新卒歓迎会で飲み
今日も友達と飲み
月末も近づいてきたが一昨日ジムに行って体重は75.5KG
今月の目標達成
どうせなので今月末の目標くり上げで74K台

ちなみに今日は現状の体型写真をUP
あ〜始めから記録すればよかった・・・・・・・・




でも、これから15ヶ月、15キロ減っていく様をご期待あれ


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階段ダイエット 

2006年04月17日(月) 23時29分
何回かに分けて私の経験したダイエット方法をご紹介します。

第1回は「階段ダイエット」



正直、ダイエットと名のつくものは一通り体験していると思いますが
その中で「これは」と言うダイエット方法をいくつかご紹介します。

このダイエットは既にこのBlogでもご紹介したことがございますが
私が常日頃実践しているダイエット方法です。

実践方法はいたって簡単
階段があったらとにかく階段を使う。
普通に生活しているとエレベータ、エスカレータを以外に使用しています。
それを階段に切り替える、しかも1段飛ばしで登る、下りる。

「それだけ」と思われる方がいるかもしれませんが「それだけです(笑)」
でもこの階段1段飛ばしダイエットには凄い効果があります。
日々のカロリー消費だけではなく大腰筋を鍛えることが出来ます。
そもそも「大腰筋」って何かというと「腹筋」と「背中」の中間にある筋肉です。
「腹筋」と違い、ふだん意識して使うことが少ない筋肉です。
ただ内臓を支える大切な筋肉なので衰えるといわゆる「ポッコリ腹」の原因になってしまいます。

このダイエット簡単ですが効果絶大です。

是非、お試しあれ

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Blogではじめるダイエット 〜20キロ減を達成するその日まで〜 

2006年04月05日(水) 9時03分
Blogタイトルを変更しました

その名もBlogではじめるダイエット 〜20キロ減を達成するその日まで〜

20キロ減を達成して本を出すことを意識しました

また先月Newデジカメを購入しました。

写真サイズの調整が出来ず、ずっとUP出来ないでいましたが
やっと修正方法を会得しました。

まずは表参道ヒルズへ行くに初写真アップ


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キック・キック・キック・フォー!! 

2006年03月31日(金) 12時44分
昨日は予定通りジムに行けました
ボクシングエクササイズへの参加を予定していましたが予定より早く到着したので
初めてのエクササイズプログラムに参加

踏み台昇降とエアロビを組み合わせたようなやつでした。
初めて参加したのは私だけで、かなり複雑なステップだったりしたので苦戦

あと気になったのがインストラクターさんの掛け声

掛け声の合間に「フォー」って叫ぶの
キック・キック・キック「フォー」って感じ
面白かった。

ちなみに体重は76.1KG
今月末目標の76K台はとりあえずクリアしてました


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2006年03月30日(木) 10時28分
一昨日からの月末3日連続ジムプロジェクトは2日目で途切れてしまいました・・・・・
昨日は仕事が長引いて終電コース水着持ってきていたのに・・・・・

でも月末76キロ台の今月の目標は当然死守します

さて今日はちょっと趣向を変えたお話も

昨日「想い」って本を購入した。
本屋さんで立ち読みをしていて涙が出てきてしまった
周りの目を気にしながら涙を拭いレジに直行
今のところ1/5か1/6くらいまで読んだが最初の10ページが衝撃的内容だ。
もちろん、ここから再度盛り上がって行くのだろう。
期待期待

ちなみに私は月に2、3冊は本を読むようにしている。
もともと「好きな本を読むこと」は嫌いではないのだが社会人になってからなかなか
余裕もなく本っていっても雑誌や実務書くらいしか読まなくなってました。

ある先輩から「無理に時間を創ってでも本は読みなよ」って助言を頂き
昨年くらいから月に2、3冊は本を読むようにしている。

昔読んだ本を読み返したりすると、まったく違った影響を受けたりする。
もともと実業界で成功した方々の本は好きで読んでいたのだが社会を経験した今読んでこそ
って内容の本もある。当時もそれなりに納得して読んでいた本も今読むと衝撃的な刺激を受けたりする。


私も20キロダイエットを成功させてダイエット本を出版するぞ
今日はボクシングエクササイズに参加します


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月末に向けて 

2006年03月28日(火) 12時44分
今月も残すところ4日です
月末の目標体重達成に向けてダイエット本番です

と言うことで今日の昼食はコンビニで購入した「インスタントのおかゆ」と「サラダ」のみ
今日から3日間は夜ジムに行きます

3ヶ月連続達成は確実


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危うしダイエット・・・・・ 

2006年03月23日(木) 20時31分
今日は仕事でジムに行けない・・・・
明日も深夜まで予定が入っており、また週末も予定がある・・・・・・・

週1〜2回のジム通いがとうとう途切れそうである

ただ月末には76Kg台にする必要がある。

来週は月曜と金曜は深夜までの予定が入ってしまっていますが(火)〜(木)は毎日行くぞ

目指せ20K減



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最深からの脱出!! 

2006年03月17日(金) 18時47分
今日は仕事で大江戸線で六本木へ。
ご存知の方も多いと思うが大江戸線はかなり深い位置を走っている。

確かな情報ではないが大江戸線の六本木駅が日本?(世界?)一深い位置にある駅らしい。
かなり長いエスカレータが隣にあったが階段での登頂を選択。

「はあはあ」言いながら脱出成功!!
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