恐ろしいジャンプ.ナイキサッカーシューズ

October 19 [Fri], 2012, 10:52
恐ろしいジャンプ

BURPEES。 この演習では、導入に値する。 hyperstrike.comによると、burpeesは、脚の力を開発しています。 それは、体全体を強化し、優れたコンディショニングトレーニングを提供しています。 確かに、それが迅速かつ効果的なものです。

迅速かつ効果:この記事では、私は、この運動を記述する2形容詞に集中したいと思います。

時には、私たちは何かに遅れている見つける。 24時間だけでは十分ではありません。 我々は、自分自身が私たちの完全なトレーニングを行方不明見つける。 私たちのほとんどは、少なくとも1時間のワークアウトに使用されます。 ナイキハイカット 我々は十分に懸命に自分自身をプッシュしているとは思えないため、その時間がないと、がっかりすることができます。

その限られた時間を持っているのであれば、この演習では、移動するための方法です。 それはそれ自体で完結したワークアウトです---非常に強烈で、迅速かつ効果的。 私のクライアントのほとんどは、その難易度のこの練習を行うことが嫌いです。 しかし、知っていて、本当にワークアウトを取得したい人のために、あなたが得たはそれを愛する!

バーピードリルには、対応する限られた時間で自分で行うことができます:

15分以内(4ラウンド)

セットあたり時間:2分

間隔:30秒高速burpees、その後30秒間電源シャドーボクシング​​は、その後繰り返す。

残り時間:ラウンド間に1分

クールダウン:、まだ軽いストレッチ、深呼吸立ち。

10分以内(2ラウンド)

セット当たりの時間:3分

間隔:1分速いburpees、1分間電源シャドーボクシング​​、30秒速いburpees、パンチアウトドリル30秒。

残り時間:ラウンド間に1分

クールダウン:3分自由形シャドーボクシング​​を。 軽いストレッチ。

5分以下(2ラウンド)

セットあたり時間:2分

間隔:30秒の高速burpees、その後30秒間電源シャドーボクシング​​して、繰り返してください。

残り時間:ラウンドの間に30秒

クールダウン:、まだライトストレッチ、深呼吸立ち。

注:burpeesを実行するときは、薬のボールを使用することができます。 ナイキ ウグレ`/オレンジ ナイキサッカーシューズ あなたの腕の延長として考えることもできます。 スパイズイック ボールは、その強さに追加されます!

利点:バーピーコンディショニングは、それ自体が効果的なトレーニングです。 これは、両方の下限と上限の体の強さを伴います。 それはスタミナを開発することで、フルボディコンディショニングと心肺機能をカバーしています。 プッシュアップ位置の上部にいる時、コア作業も行われます。 Burpeesは、あなたの好気性と嫌気性の両方のシステムに挑戦しています。

ボクシング​​用語で、burpees、パンチのパワーを向上させます。 戦いの文脈では、電源は通常年末に減少するので、パワーシャドーボクシング​​を高速burpeesをやった後に行われている理由です。 ソリューション疲労したときに、パワーを維持するために、エアコンは、電源の重要かつ実践です。 Burpeesはまた、すべての脚が湧きとフットワークを向上させます。 私たちの足は、運動を行う過程でゼリーのように感じる。 この演習では、あなたの楕円形、トレッドミルまたは任意のカーディオ機器に比べて3倍以上に激しいです。 それはあなたがそれは退屈だと思うことは決してないだろう、あなたはそれを憎むことを愛するように速いです! http://www.nikesgoodshoes.com/ それは第九十電源に心臓ポンプを作ります!

PSYCHエッジ用BURPEES:

1.Mentalタフネス:Burpeesが物理的に厳しいです。 ただし、物質面上に心を適用するときは、この練習を見極めることができるでしょう。 あなたが何かにあなたの心を設定すると、すべてが達成可能である。 ただの作業に集中し、自分自身を上回る!

2.Need対たい:必要性としてburpeesと考えてください。 演習では、必要性、期間です。 あなたは、主に、それを必要とする。 あなたは、第二に、それをしたい。 ナイキの靴 あなたが何かを必要とするときは、全力を尽くします。 ナイキエア マックス いくつかのセルフトークを行う---あなたは、繰り返して言うことができます:私はこれが必要!

それをオーバー3.Get:あなたは時間が不足しているとき、ちょうど quitとありません。 何かをすることは何もないよりはましです。 時間の制約のため、あなたが行うには、ジレンマに直面しているか、行うべきではない。 私がお勧め:ちょうどそれを成し遂げる、あなたの次のタスクに進みます。 5 - 10 - 15分、高速で行くでしょう。

これを終了するには、私は有名な言葉のあなたのすべてを思い出させることができます: すべての難易度では、チャンスがある。 この恐ろしいジャンプが行われ得ることは精神的、肉体的強さの多くを必要とします。 ボクシング​​は、あなた自身を凌駕する機会を与えてくれます。 あなたのゲームの上にあることはいい感じです。 あなたのベストを尽くす、一生懸命訓練し、ナイキのスローガンになると、ちょうどそれを行う!
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:四川恵子
読者になる
2012年10月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/dffgjh/index1_0.rdf