野菜ジュースで手軽にプチ断食!

May 02 [Thu], 2013, 12:48
ダイエットしたくても
毎日忙しくて
そんな事に挑戦している暇がない
という方は、プチ断食がおすすめです。

断食といってもまる一日食べないと
いうわけではなく、1日のなかで
朝ごはんだけ食事を減らしてみると
案外体の調子も良くなるし

女性はダイエットにも役立ちます。
今、酵素ドリンクを使った
プチ断食って流行ってるんですよ。
でももっと身近にあるもので
酵素ドリンクを代用することも
できます。

それは「野菜ジュース」
だいたい酵素というものは
野菜に含まれているものですから
市販の野菜ジュースにも
酵素は入っています。

成分は専用のドリンクより少ないかも
しれませんが、重要なのは
毎日継続することなのです。

忙しくても手軽に続けられる方が
効果も出てきやすいと思います。

ここで注意したいのは野菜ジュースを
選ぶとき、塩分がなるべく入ってないものを
選んで下さい。



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プチ断食のやり方※健康的に痩せる!プチ断食ダイエット大辞典


砂糖は免疫力が下がる!食べ過ぎ注意

May 01 [Wed], 2013, 14:38
人間の体に必要な酵素。
それを大量に消費してしまうものが
いくつかあります。

その中でも白砂糖は代表的なものです。
砂糖の成分であるショ糖と呼ばれるものは
ブドウ糖と果糖が合わさってできている
もので、

これらが単体であれば、人間の
体には良いものとなるのが
一つになっていると消化酵素が
思うように分解できないのです。

そのため消化酵素を多く必要とし
中には消化不良のまま血液の中に
残ってしまいます。

するとそれが、ウイルスや腸内で
悪玉菌の大好きな餌になってしまうんです。
また、胃の中ではピロリ菌を
増殖させる原因となります。

体を守る役目を持つ白血球は
バイキンを殺すために活性酵素を
だし、それが他の臓器まで傷つける
ことにもなるのです。


甘いものや砂糖が好きな人は
食べ過ぎに気をつけましょう。



産後太りの悩み解消に一番効く方法とは

April 30 [Tue], 2013, 0:46
産後太りとよく聞きますが、
上手に体重を戻すことで健康で綺麗な身体を作ることができます。

まず、産後は「骨盤矯正」を行うことをおすすめします。
赤ちゃんを産んで緩んだ骨盤を早く戻すことで腰痛や内臓下垂、
下半身太りを予防することができます。

矯正する時期は早ければ早いほうが骨盤を整えやすく、
病院によっては骨盤のケアを行ってくれるところもあります。

そして、次に大切なのが食事。
赤ちゃんがお腹にいるときは2人分の食事だと考えて、
多めに食べてしまったり、里帰りで実家の美味しいご飯を
食べすぎってしまったりする方もいると思います。

産後は食事の量を少しずつ減らして、
体型を戻していきましょう。

注意が必要なのは、自分が思う以上に身体は
疲れやすくなっていて、無理な食事の制限をすると
母乳がでなくなってしまうこともあるので、
無理せず焦らず、すこしずつ行うことが大切です。

そして、激しい運動は骨盤を歪ませてしまったり、
子宮の回復を遅らせてしまったりするので、控えましょう。



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プチ断食のやり方※健康的に痩せる!プチ断食ダイエット大辞典


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