リバウンドしやすい食事制限

August 08 [Wed], 2012, 20:50
食事制限を中心にダイエットを経験したことのある人は、リバウンドも経験していることが多いようです。
どんな手順で食事制限をしたかや、どんな手順で元の食事に戻したかも関わりがあります。
ダイエットは、健康な体をつくるために体重を適度な状態まで減らす一連の行いのことをいいます。
これに対して、体重が増えるのは日々の生活内容や、食事の習慣によっておきます。
どうして太っているかを知ることが、上手なダイエット方法の決め方といえます。
基本的には普段の食事から摂るエネルギーより運動などで消費されるエネルギーが少ないと、あまったエネルギー分が脂肪などに変換されて、体に蓄えられてしまいます。
体重の増えていく仕組みの主たる原因となっています。
食事制限でダイエットをするというのは、摂取エネルギーを抑えることになります。
食事制限によってカロリー制限を行うという考え方は理に叶っています。
人間の体は食事制限に慣れていく機能を持っています。
摂取カロリーを減らしても、体をうまく順応させていくのです。
食事制限に適応した体はエネルギー消費自体を抑えるようになり、停滞期になります。
リバウンドを起こす引き金になります。
リバウンドの多くは停滞期中にダイエットを中断することによって起こります。
極端な食事制限によってダイエットをすると、それだけリバウンドをしやすくなると考えられます。
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