How to...

December 03 [Thu], 2015, 13:42
バタバタしていて、
更新をすっかり忘れ去っていました…
あなたの小悪魔でみるでっす♪

では、
さっそくいってみよー!

基本は糖質制限でいう、
スーパー糖質制限に当たるものです。
1日の糖質摂取量60gを目標にするので、
1食あたり20g。
脂質も制限するので、
サラダ、
スープ、
お肉orお魚、
な食生活になります。
サラダを食べるときに気をつけたいのがドレッシング。
脂質に気をつけて、
ノンオイルを選んでみたら糖質が以外と高かったりするのよね…
なので、
でみるはポン酢を愛用してます。
唐沢さん好きだし。←
どうしても主食がないと無理て方には、
糖質制限パンがありますから、
無理に主食を我慢しなくてもオッケー。
米を食べたい方は…
糖質制限以外の方法で痩せてくださいな。←

糖質制限中は糖質制限パンであるブランパンが主食になるため、
LAWSONのヘビーユーザーになります。
パン買うと食器もらえたりするから、
かわいい食器が増えました。
リラックマあんまり好きじゃないのだけど、
食器はリラックマだらけ…笑
12月からはミッフィーだから、
張り切って貯める!←張り切らなくてもたまる

でみるが最近よく食べてるのは、

ブランパン2個(糖質4.6g)
からあげクンのどれか、(7〜10g)
ほぐし鶏とミックス野菜+ポン酢(7.6g)

からあげクンの種類によっては、
ちょっぴり20gの目標をオーバーしてしまいますが、
2g程度までは誤差範囲内としているので、
ギリギリセーフ。

もう一つお気に入りの組み合わせは、
セブンイレブンで購入時のもの。

香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ(炭水化物6.3g)
生姜入り12品目の和風スープ(11.4g)

上記はどちらも炭水化物表記なので、
食物繊維分を考えれば余裕でクリア。
たりないな、ってときにはブランパンを+してもオッケー。

食後には、
サプリとプロテインを忘れず摂取して、
とりあえずは3週間頑張ってみたところ…
初回は3週間でマイナス5キロでした。
その後ちょこちょこ調整しつつ繰り返し、
現在のところはマイナス12キロくらいです。
できれば後5キロほど落としたいのですが…
忘年会、新年会の時期ですからね…
そこは気をつけつつ、
我慢しすぎずに楽しむ予定です。

次は、
糖質制限後、
メンテナンス期について書く予定。
急に糖質がっつり生活に戻ったら、
もちろんリバウンドします。
リバウンドせずに普通食に戻すために、
ワンクッション置かなきゃなので、
そこの説明しないとですよね。
では、また次回。
プロフィール
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    ・映画。-洋画が好き。
    ・食べること。-美味しいお店発掘したい。
    ・ダイエット。-食べるときは食べるけど、絞るときは絞ります。
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