入院してマスタ 

2008年03月12日(水) 10時38分
気胸で入院してマスタ。
気胸って180p59kgぐらいのガリガリに痩せた
20歳ぐらいの男性がなる病気なんだけどねぇ(゚ω゚`)

体重はかわってないよ!65kgです(゚ω゚)
しばらくはムリできないなぁ(゚ω゚`)

実家怖い 

2008年02月14日(木) 18時55分
実家にしばらく帰省してました。
体重が1KGふえてましたよっと(つω`*)

体重65.6kg 体脂肪率32.8% 身体年齢43歳
BMI25.0 基礎代謝1348kcal 内臓脂肪レベル6

64.6kg 

2008年02月09日(土) 23時59分
体重64.6kg 体脂肪率31.4% 身体年齢42歳
BMI24.6 基礎代謝1340kcal 内臓脂肪レベル5

初の内臓脂肪レベル5だ!うれしい!


干し梅 5粒 25kcal
日清の冷凍喜多方ラーメン 355kcal
チャーシュー 76g 130.72kcal
小玉卵 1コ 77kcal
ねぎ 50g 14kcal
はくさい 100g 14kcal
にんじん 40g 14.8kcal
メンマ 35g 17.5kcal
朝 計648.02kcal


トリュフ 2粒 114kcal
マロングラッセ 59g 185.85kcal
昼 計299.85kcal


カップスター豚骨 384kcal
トリュフ 2粒 114kcal
干し梅 2粒10kcal
夕 計508kcal

一日の計 1455.87kcal

家電祭り 

2008年02月08日(金) 23時49分
あー!今日も体重はかり忘れてる(゚ω゚`)
なんか大学1年生時代の体重に戻ったら
気が抜けてしまった。油断しまくりだよ。

今日は富澤商店で強力粉5kg 薄力粉5kg買ってしまった!
いいの、バターすくなめでパン作るの!
オリジナルレシピのダイエット菓子作るの!
国産小麦粉でポストハーベストの心配もなく
トランス脂肪酸の心配もない、
内容がわかるからダイエットになるのだ。
なると・・・・・いいな・・・・(゚ε,゚`;)

ダイエットをはじめて我慢していたお菓子作り魂が
燃え上がってしまったよ〜

そうしたら旦那がホームベーカリー購入してくれた。
うれしい!ありがとう旦那!


ダノンヨーグルト 57kcal
きのこスープ 66kcal
レンジでポテト 130kcal
朝 計253kcal


プリン 1コ 122kcal
カステラ 181g 501.37kcal
昼 計623.37kcal


皮付き鶏肉成肉 65g 164.45kcal
ごはん 74g 124.32kcal
はくさい 100g 14kcal
ねぎ 50g  14kcal
だし 100ml 3kcal
ゴディバ オランジェショコラ 2本 80kcal
しょうゆ 10ml 7.1kcal
干し梅 2つ 10kcal
夕 計416.87kcal

一日の計1293.24kcal

65.2kg 

2008年02月07日(木) 23時47分
体重65.2kg 体脂肪率31.5% 身体年齢42歳
BMI24.8 基礎代謝1349kcal 内臓脂肪レベル6

生理がそろそろ終わります。
終わるのに減らない体重( ^∀^)
昨日あんだけ食べてりゃ減らないよっと!
体脂肪率低めなのは風呂上がりに計測したから。


ミモレット 60g 206.4kcal
きのこスープ 1杯 66kcal
コーンスープ 1杯 76kcal
朝 計348.4kcal


加ト吉のおいしいカレー 153kcal
まるちゃんパックごはん 295kcal
ブルーチーズ 54g 188.46kcal
昼 計636.46kcal


ヨーグルト 1個 62kcal
ごはん 63g 105.84kcal
焼き豚 51g 87.72kcal
豆腐 40g 28.8kcal
がんもどき 60g 136.8kcal
みそ 5g 10.8kcal
だし 100ml 3kcal
ゴディバ・オランジェショコラ 2本 80kcal
夕 計514.96kcal

一日の計1499.82kcal 

ドカ食い 

2008年02月06日(水) 23時59分
ドカ食いしてしまった。
生理2日目でフラフラしてて、ナニも考えず食べてしまった。
コンビニはやっぱりダイエットの敵だな。
あと自制がまだ自然にはできていないのがわかった。
これはまだまだカロリー計算しながらの日々が必要だね。

あと体重も量ってない><;
忘れていたんだけど、多分怖くて無意識でさけたんだろうね。
デブはなぜか、カロリーの高そうなものを食べたり
食べ放題で食べ過ぎた時に限り
カロリー計算をしないタイプが多い。

 「朝 ダイエットスープ 120kcal
  昼
  ケーキとチョコの食べ放題いきました♪・・・食べ過ぎた〜>w<;
  夕 ヘルシーサラダ 230kcal」

とか超意味不明なカロリー計算日記を付ける。
ちょwwおまwww一番摂取カロリー高そうな
昼のカロリーから目をそらしたら朝と夕のカロリー
記録してもムダだろうよjkって思う。

いや・・・自分の3日坊主だった4年前のダイエット日記の内容なわけですが
 (今考えると生クリームケーキ8個とチョコ100gは
  食ってたから軽く4000kcalいってたな。昼飯)

これは高カロリーを摂取したという現実が怖いから
無意識に数字を見ないようにしているんだと思う。
経験的にも太る時って、カロリーはいいや!
おいしいからカロリーは気にしない!って思ってしまう事が多い。

うう・・怖いけどちゃんと現実を見るぞ・・・(つω`*)
こわいよ・・・でもちゃんとカロリーを計算するぞ!
・・一日の摂取カロリーはっと・・・2512.29kcal
・・・うほ!いいカロリー!(((( ;゜Д゜)))


スパゲッティ 100g 378kcal
ブルーチーズ 50g 174.5kcal
ミモレット 10g 34.4kcal
クリームチーズ 24g 83.04kcal
白カビ&ブルーチーズ 25g 87.25kcal
ヨーグルト 1個 62kcal
朝 計819.19kcal


シーチキンおにぎり 1個 195kcal
うまい輪 1袋 416kcal
生クリームチョコレート 4つ 172kcal
卵&ツナサンド 1袋 326kcal
フィナンシェ 1個 167kcal
街のお菓子屋 細切りコンソメポテト 1袋 286kcal
昼 計1562kcal!
うう・・デブはコンビニ禁止なんです><;


油揚げ 1/4 25kcal
焼き豚 35g 60.2kcal
みそ 5g 10.8kcal
だし 100ml 3kcal
はくさい 50g 7kcal
ねぎ 50g 14kcal
にんじん 30g 11.1kcal
夕 計131.1kcal

一日の計 2512.29kcal

65.6kg 

2008年02月05日(火) 23時57分
体重65.6kg 体脂肪率33.1% 身体年齢44歳
BMI25.0 基礎代謝1346kcal 内臓脂肪レベル6

ひさびさに自転車で10km以上走りました。
でもゆっくりしか走れなかったよ(゚ω゚`)
まだ走ると喉が痛くなる。

Mx 27.6
Av 16.3
Dst 18.67
Tm 1:08.46
消費カロリー 444kcal


ヨーグルト 62kcal
ほうれん草スープ 70kcal
朝 計132kcal

バター 6g 44.7kcal
スパゲッティ 100g 378kcal
明太子 29g 36.54kcal
昼 計459.24kcal

おやつ
カヌレ 2個 320kcal
ウヴァ茶 0kcal
おやつ 計 320kcal


ブルーチーズ 8g 27.92kcal
クリームチーズ 10g 34.6kcal
ウォッシュチーズ 32g 111.68kcal
ミモレット 26g 89.44kcal
ブリーチーズ 55g 170.5kcal
豚切り落とし 66g 145.86kcal
とうふ 28.8kcal
いちご 33g 11.22kcal
パイン 50g 25.5kcal
オレンジ 20g 9.2kcal
りんご 23g 12.42kcal
だし 100ml 3kcal
はくさい 100g 14kcal
ねぎ 50g 14kcal
まいたけ 50g 8kcal
しょうゆ 10ml 7.1kcal
夕 計713.24kcal

一日の計 1624.48kcal

65.9kg (゚ω゚;) 

2008年02月05日(火) 0時14分
明日から生理とはいえ、この体重は・・・ダメだよなぁ

体重 65.9kg 体脂肪率33.1% 身体年齢44歳
BMI 25.1 基礎代謝1351kcal 内蔵脂肪レベル6

朝と昼はインスタント食品。
規定値で作るとかなりカロリー少なめ。
きっとこれが普通の人の一食分カロリーの目安なんだろうな。


スパゲッティ 100g 378kcal
ボロネーゼソース 1袋 251kcal
粉チーズ 7.5g 29.625kcal
朝 計658.625kcal


ボロネーゼリゾット 1箱 264kcal
さけるチーズ 99kcal
昼 計363kcal


鶏もも肉皮付き 66g 166.98kcal
ごはん 72g 120.96kcal
にんじん 32g 11.84kcal
はくさい 100g 14kcal
ねぎ 100g 28kcal
まいたけ 50g 8kcal
しょうゆ 10ml 7.1kcal
みりん 10ml 24.1kcal
だし 100ml 3kcal

いちご 20g 6.8kcal
キウイ 10g 5.3kcal
グレープ 39g 14.82kcal
パインアップル 79g 40.29kcal
りんご 25g 13.5kcal
夕 計464.69kcal

一日の計 1486.315kcal

体重計り忘れ 

2008年02月04日(月) 23時53分
今日はドカ食いした。しかも体重はかってない。
カロリー適当ですorz

しかも炊き込みごはんのもとのカロリーが凄い適当。

ちょww43〜94kcalってwwww


釜飯のもと 73kcal(中間をとりました)
餅米 1合 566.4kcal
味噌 5g 10.85kcal
だし 100ml 3kcal
はくさい 100g 14kcal
朝 計 657.23kcal


昼兼夕(暫定値で公式カロリーではありません)
ナゲット 4つ 200kcal
骨付きソーセージ 1本 150kcal
シカゴピザポルチーニS 1枚 730kcal
焼きポテト 1箱 360kcal
昼兼夕 計1440kcal


一日の計 2097.23kcal

65.6kg 

2008年02月03日(日) 23時44分
体重65.6kg 体脂肪率32.6% 身体年齢43歳
BMI25.0 基礎代謝1349kcal 内蔵脂肪レベル6

ゆきだ(゚ω゚)ひきこもろう


ライ麦イングリッシュマフィン 1と3/4個 218.75kcal
生ハム 22g 55.44kcal
小玉卵 1個 77kcal
とろけるチーズ2枚 120kcal
玉ねぎ 30g 11.1kcal
ほうれん草のポタージュ 1杯 70kcal
朝 計552.29kcal


ゆでじゃがいも 111g 81.03kcal
パルミジャーノレジャーノ 30g 118.5kcal
スライスチーズ 2枚 120kcal
キノコのスープ 66kcal
昼 計385.53kcal

おやつ
フルーツゼリー 125kcal
トマトジュース 43kcal
おやつ 計168kcal


恵方巻 284kcal
カボチャスープ 83kcal
ほうれん草のスープ 70kcal
夕 計437kcal

一日の計 1542.82kcal
P R
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趣味 自転車
ダイエット開始時の体重 75.8kg
ダイエット開始時 9月の初め頃から
地道に健康的に無理せずダイエットが
モットー

体育が苦手で、中学のころは
テストで平均点以上、無遅刻無欠席
であったにもかかわらず、
評価1を取ったことがある。
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