岩月が池上

February 14 [Tue], 2017, 11:12
葉酸の摂取については、赤ン坊を授かった事が分かってからご自身の体や赤ン坊のために、葉酸を摂るようになった妊婦さんも多いのではないでしょうか。それでは、この葉酸をいつまで摂取するのが正解なのでしょうか。
赤ン坊の為に摂取をされているという方は、妊娠している間に絞って摂取をするという方法でも大丈夫です。しかし、葉酸が担うはたらきは妊娠中に限ったものではなく、それ以外でも様々に活躍してくれます。例えば、体のバランスを整えるために葉酸は不可欠の栄養素ですので、出産後も、葉酸の摂取によって身体を健康的に保つことをおススメします。葉酸は妊娠初期の細胞分裂を促進させ、新しい血を造り出すのに有効な栄養素です。


これは不妊体質の改善にも効果があり、子宮に受精卵が着床しやすくなり、妊娠確率が上がることが期待できます。そのうえ造血作用で新鮮な血液が増産されると新しい血が体の隅々に栄養と酸素を届け、生殖機能が正常化して活発になり、不妊状態を打破するために大いに役たつのです。

野菜の中でも、多くの葉酸がふくまれているものは、小松菜や菜の花、近年高い栄養価で有名になったモロヘイヤなど、いわゆる青菜のものが多いです。

妊娠後、早めにこうした食材を食べるようにしましょう。葉酸は胎児の先天異常を発症させにくくすると知られています。



ですが、色々な問題で毎日野菜を食べるのが難しい、という場合には納豆やホタテといった貝類も、葉酸を多く含んでいる食材ですので、こうしたものを摂取するのをおすすめしたいです。あまり頑なに考えすぎず、臨機応変に葉酸を摂取するのが良いでしょう。妊娠しづらいように感じ始めたら、とりあえず基礎体温をつけることをお勧めします。
簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見れば女性のホルモンバランスの変化が推測できて、不妊対策のファーストステップとして有効なのです。
基礎体温計は小数点以下2ケタまで測れます。

経過をみるために「毎日」、活動量の影響をうけない「起床時すぐ」に測るという決まりがあるので、それに従って毎日続けるのが大切です。
もし旅行などで飛ばしても、できる日から再開しましょう。向かし流産しています。

その時は自分を責めて苦しかったのですが、流産してから1年後くらい経つと、「子供(かすがいなんてよくいいますが、いても離婚する夫婦も多いものです)が欲しい、諦めないようがんばろう」と決めて妊娠に向けて、準備を始めるようになりました。妊娠に適した体になるように、冷え(朝起きて、お腹を触ってみて、冷たいと感じるようなら内臓が冷えてしまっています。疲れやすさやどこかしらの不調を感じていることでしょう)性を改善するために運動を始めてみました。運動の最中はつらかったのですが、だんだんと楽しくなり、新陳代謝が良くなって基礎体温を上げることができ、冷え(朝起きて、お腹を触ってみて、冷たいと感じるようなら内臓が冷えてしまっています。

疲れやすさやどこかしらの不調を感じていることでしょう)性も良くなったので、本当によかったです。妊娠しにくい体質を改善する食品というと、手近なところでは豆腐・納豆、魚といった和食の基本的な食品でしょう。

ほかにも卵、ごま、レバーがありますが、野菜ではブロッコリーが良いですね。

母体造りに必要な栄養が豊富にふくまれますから、日常のご飯に積極的に取り入れたいものです。

ただ、過食は毒にもなりますので、バランス良く色々な食材をとるのが妊娠にも産後にも有効です。逆に、妊娠を妨げるような食品(飲料)は避けたほうが無難です。
2人目が欲しかったので早いうちから産婦人科に通いました。


夫婦両方で検査するのが望ましいと言われたのですが、言えば不機嫌になりそうだったので、まず私の方でできるタイミング療法から試すことにしました。月に2回通院しても6000円弱で収まるため半年通いましたが、そう簡単には妊娠できず、ちょっと出費でしたが葉酸サプリを導入。それが功を奏したのか、ほどなくして二人目の妊娠が判明。やったぁ!と思いました。

嬉しかったです。



今、妊娠の可能性がある方や、妊娠初期の方にご一読していただきたいのですが、普段の食生活以外に、葉酸を補給することを厚生労働省によって勧告されています。葉酸は色々な食材にふくまれている栄養素ですが、理想(他人に要求してばかりだと、どんどんかけ離れてしまうことが多いものです)的に摂取することによって、胎児の神経管閉鎖障害発症のリスクを下げる効果があるからです。
持ちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時は赤ン坊のためにも、自然なものを摂りいれたいという方も多いでしょう。ですから無添加で天然素材の葉酸サプリメントを選択する事をポイントです。
P R
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:Sho
読者になる
2017年02月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28
最新記事
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる