生活日記 2009年12月1日火曜日 

December 03 [Thu], 2009, 6:09
【12月1日・火曜日】

◆04:40 起床

◆05;20 測定
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・体重   75.1kg  (+0.4kg)
・体脂肪率 23.3%   (+0.3%)
・脂肪量  17.50kg (+0.32kg)
・BMI  25.2    (+0.1)
・内臓脂肪レベル 11   (±0)
・基礎代謝 1681    (+6)
・骨格筋率 31.5%   (−0.1%)
・筋肉量  23.66kg (+0.05kg)

 ( )内は、昨日比

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◆05:26-05:31 ナロープッシュアップ*10、ワイドプッシュアップ*10、シットアップ*30

◆05:36-05:57 3kスロージョグ

◆06:00 快晴


◆06:48 朝食 炒飯、味噌汁(トウフ、ナメコ)、ご飯、牛乳


◆12:00 快晴


◆12:27 昼食 ハンバーグランチ、豚汁、ご飯


◆18:00 快晴


◆19:00 夕食 歓迎会

◆22:50 測定
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・体重   76.9kg  (+1.0kg)
・体脂肪率 20.3%   (−0.8%)
・脂肪量  15.61kg (−0.38kg)
・BMI  25.8    (+0.3)
・内臓脂肪レベル 11   (±0)
・基礎代謝 1732    (+25)
・骨格筋率 33.4%   (+0.6%)
・筋肉量  25.68kg (+0.82kg)

 ( )内は、前日比

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◆23:00 就寝

※13696歩

※最高気温 16.7度  最低気温 6.1度