肌に良い食事

May 25 [Fri], 2012, 6:07
肌のお手入れを毎日やっていても、口に入れる物に気をつかっていないと美肌は保てなくなってしまいます。

栄養バランスに気を付けて、偏食をしないでたくさんの種類の食品を食べるようにしましょう。

美肌を目指すには、タンパク質やビタミンが多く含まれている食品を意識的に食べるようにしましょう。

コラーゲンの生成に深く関わっているビタミンCには、活性酸素を取り除く抗酸化作用やしみの原因になるメラニン色素の生成をおさえたり、よけいな皮脂の分泌をおさえたり、美肌効果などがあります。

ビタミンCは野菜やくだものに多く含まれています。野菜を調理するときには、ビタミンCが水に溶け出てしまわないように、茹でるよりも炒めて食べるようにしましょう。





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