太ももダイエット運動方法 

January 11 [Mon], 2016, 15:32

多くのサラリーマンにとって、毎日、オフィスに8時間或は8時間以上に座っている可能性がある。太ももがだんだんに太くなった。もし、太くなる真の原因がわかれば、簡単な太ももダイエット運動或は座る姿をチエンジする等の多くの方法で太くなることを防止できる。

方法一:異なる問題点に対して、違う運動方法を決まる
1.筋肉を脂肪に転化する
太ももダイエット運動方法:運動復旧或は美脚を持つ動作をする。
左:両足で前後に立って、踵を上げってから、両足を曲がって、上半身は踵と垂直状態を持つ。両足は別々に立って、そして、膝を曲がると同時に体も前傾した姿勢を取る。

右:臀部を撥ねると同時背筋は必ずまっすぐに伸ばす。両手が壁に着いて、両足が繋がって、一つの脚は後ろに上がって、臀部は踵と接触する程度を目的する。
この美脚運動のそれぞれの動作は一日おきに20〜25回をしてから、数週間後、この六つの動作をもう一度する。つまり、六つ動作をした後で、60秒〜90秒を休憩して、もう一回する。時間があれば、一週間に4回・5回を繰り返してもいい。

2、運動不足で発生した弛み
太ももダイエット運動方法:臀部曲線を保つために、毎日に相応的な動作をする必要がある。
左:或は同じ位置で、別の一つの脚が側面へ伸ばして、体と90度をしている状態まで、各足で3セット(10次/セット)をやってみる。
右:伸ばす運動は太ももに一番効果がある動作の一つである。両腕垂らして、一つ脚の膝がスクワットして、バックがますっぐに伸ばして、もう一つの脚が後ろへ伸ばして、地面と平行するまで状態を保つ。

方法二:太ももダイエット運動と共に効果がある食べ物を食べる
普段に、カリウムの含有量が高い果物を多くに食べって、下半身の肥満と脚部の浮腫を解消できる。今から、カリウムの含有量が高い果物を紹介して、やってみたい人はやってみてもいい。
バナナ:カリウムの含有量が高いと同時に脂肪とナトリウムが含有量が低い、美脚の栄養要求を満足する。
リンゴ:リンゴ酸はカロリーを消耗可能で、下半身の肥満を防止できる。水溶性繊維質、ペクチンは便秘を解決できる。

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