便秘予防によい成分、食品とは?

October 01 [Tue], 2013, 20:00
便秘はできるだけ予防をして、毎日スッキリしたい!そう思っている女性は本当に多いかと思います。

最終的に薬に頼るようにならないように、日々の食事で、成分で予防をしていきたいですよね。

・ヨーグルト

やっぱり便秘予防というと乳酸菌ですよね。

乳酸菌は大腸のぜん動運動を促進してくれるので、便秘予防に、そして解消にも効果的と言われているんです。

毎朝ヨーグルトとかいいんじゃないでしょうか?

・ゴボウ

そして、ゴボウもまた予防のためにはとってもよい食品です。

食物繊維によって便の量がふえて、大腸が刺激されます。

それに乳酸菌の好物でもあるので、食物繊維をとると、よりぜん動運動が活発になるということになるのです。

ただ、「ヨーグルトとゴボウ」はちょっと…って思う場合は、ドライフルーツもおすすめですよ!


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