今日の体重73kg(−0kg) 

2005年01月15日(土) 20時07分
朝食 07:30:鶏もも肉、玉葱、青葱の卵とじうどん。大人一人分を子供と半分こ。

運動 10:00:エアロバイク60分。

昼食 12:00:サンドイッチ(ゆで卵、プチトマト、レタス、サラダほうれん草、マヨネーズ、塩こしょう)、バナナ半分。

間食 15:00 : バナナ1本、オレンジジュース1/2杯、ブラックコーヒー1杯

運動 16:00 : エアロバイク50分。

夕食 19:00 : 生春巻(茹でた鶏胸肉とエビ、レタス)、卵焼き。

間食 20:00 : ブラックコーヒー

一日の水分量 : 約2.5リットル

-15kgのダイエット、今日から始めます。 

2005年01月15日(土) 8時58分
今年で30歳になります。
20代はずっと太ったまま過ごしてしまいました。
自分のためにも、家族のためにも、健康な心と体で毎日を過ごせるよう、強い意志を持って15kgの減量を成功させたいと思います。

毎日の食事を細かく記録し、運動を行なった場合も記録。
その日の心の動きも書いていきたいと思っています。
2005年01月
« 前の月  |  次の月 »
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
最新コメント
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:d-15kg
読者になる
Yapme!一覧
読者になる