簡単な足踏み運動でスリムになる? 

October 05 [Mon], 2015, 19:57
簡単に誰でもできる足踏み運動は、
もう少しスリムになりたいけれど運動は苦手という方におすすめです。

全身の脂肪を効率よく燃焼させるには有酸素運動が欠かせないものです。

有酸素運動と言うと真っ先に思いうかぶのが水泳、ウォーキング、
ジョギングなどですが、より簡単な運動に足踏み運動があります。

体力に自信がない人でもできる運動ですし、
家の中でDVDやテレビを見ながらでもできますので、
飽きやすい人でも続けられます。

継続することによって体重が増えにくくなり、
いずれはスリムな体になることができるでしょう。

足踏みによって小腸や大腸も刺激されることから
便秘解消にもつながります。

簡単な足踏み運動を始める前に、じゃんけんするように
足の指を思いっきり動かしましょう。

足の裏の筋肉がほぐれスムーズに動くようになります。

足踏みするときは、太ももと床が平行になるぐらいまで
足を上げましょう。

消費カロリーを増すためには、膝は高く上げましょう。

腕は後方に大きく振って、背筋をピンと伸ばして行います。

足踏み運動は一日2回、50回ずつの足踏みをすればOKです。

これで基礎代謝が向上し、スリムになる効果があります。

一定のリズムでの足踏み運動を、
毎日実行することがスリムになるためのコツです。

簡単にできる足踏み運動を日々の生活習慣に取り入れて
スリムな体を目指しましょう。

短期間ダイエットのポイント。 

October 04 [Sun], 2015, 23:06
もうじき結婚式や同窓会で、それまでに短期間のダイエットを
したいという人は少なくないようです。

短い時間でダイエットをするのは簡単なことではありません。

短期間でダイエットをするためには、かなり無理な食事制限や
ハードな運動をしなければなりません。

短期間でも、最短でも1カ月は見込まなくては
ダイエットをすることはできません。

リバウンドのリスクが高いという欠点も
無視できるものではありません。

カロリー摂取量を減らすと筋肉は減り、
エネルギー供給が減ったことを知った体は
飢餓状態に陥ってリバウンドしやすくなります。

短期間ダイエットでリバウンドしないためには、
ダイエットと一緒に筋力強化のために運動を
行うことが不可欠です。

何とか体重を減らせても、
直後にリバウンドしては無意味です。

体重を食事制限だけで落とすことは可能ですが、
筋肉も一緒に落ちてしまいますので注意しましょう。

長期間ダイエットでも短期間ダイエットでも、
ダイエットに対する正しい知識がなければ
ダイエットを成功させることはできません。

短期間で一気にダイエットをした場合でも、
ダイエットのメカニズムを理解して体重を
維持することが重要になります。

体に無理なくダイエットをするには、
健康に留意した食事制限と、適度な
運動がポイントです。

短期間でダイエットをする場合には
決して無理をせず自分のペースで行うようにしましょう。

肌を保湿することの重要性。 

October 02 [Fri], 2015, 20:10
スキンケアで大事なことは、
肌の保湿力アップを意識するということです。

肌を保湿することはなぜそれほど重要なのでしょうか。

メイクをする場合でも大切なのは
肌を良い状態にしておくことです。

きれいな肌であることは、美容では重要な
意味合いを持っています。

肌が白く、ハリとツヤがあり、なめらかだと
きれいな肌だといえるでしょう。

きれいな肌とは、
しっとりとして潤いのある状態ではないでしょうか。

つまり、肌の保湿をしっかり行うほど、
美しい肌として見せることができるのです。

ヒトは、地上で生きている者の中でも、
多くの水分を含んでいます。

人間の肌は非常に多くの潤いを必要としており、
肌の水分が失われるとシワやたるみ、
がさつきなどいろいろな肌のダメージが出てきます。

肌は十分に保湿をしておくことで、
外界からの刺激に対しても強くなります。

保湿は美肌にとってなくてはならないものです。

保湿に気を配って肌のケアをしておくことで、
専門的な化粧水などはなくても肌をきれいにしておけます。

保湿をきちんと行っておけば、
スキンケアは問題がありません。

やりすぎは肌のバリア機能に
損傷を加えてしまうことがあります。

保湿に留意しておけば、肌のコンディションを
守ることができ、美肌ケアをすることができます。

P R
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