便秘予防には脂肪分も欠かせない

November 20 [Wed], 2013, 21:15
過去の経験から、便秘予防には適度な脂肪分も必要であると思っています。

健康志向になりすぎて脂肪分の少ない食生活を送っていると、便にも油分が足りなくなってしまい、スムーズに排泄できなくなってしまうことがあるのです。脂肪分が多過ぎる食生活も問題ですが、少な過ぎるのもまた問題なのです。

食事からある程度の脂肪分が摂取できていると、便にも油分が含まれて滑らかに排出されやすくなります。すると必要以上に息まずに排便ができるようになるので、体への負担も少なくなります。スムーズに排出できると腸内に便が残ってしまうことも減るので、便秘予防には適度な脂肪分が欠かせないのです。

ダイエット中はつい脂肪分を極端に抑えてしまいがちですが、便秘にならないようにするにはある程度脂肪分を含んだ食材も取り入れるようにしましょう。


便秘解消トピックス

丸の内OLの悩める便秘日記

プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:晃一
読者になる
2013年11月
« 前の月  |  次の月 »
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/cx51nrt0/index1_0.rdf