高血圧に効く食事療法

January 31 [Thu], 2013, 7:00
高血圧対策に効く食事療法とは、やはり、減塩ということになるのでしょうね。

塩分をからだから、排出作用のある栄養素を多くとるころが大事。

塩分排出作用のあるものは、ミネラルということになるのですが、ミネラルというのは、「カリウム」「カルシウム」「マグネシウム」のこと。


この3種の1日の目標摂取量は
マグネシウム 500mg
カリウム 5000mg
カルシウム 1500mg

レベルだと言われています。

ミネラルを多く含む、野菜やくだものの摂取が必要という事ですね。
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