便秘体質の改善には食生活の見直しから

June 26 [Thu], 2014, 22:26
長期間にわたる便秘を何度も繰り返すなどの症状がある便秘体質の改善には、食生活を改善して体質を根本的に作り替えるのが、最も効果的な手段です。

便秘体質な人の食生活の特徴として、野菜の摂取量が少なく肉類の摂取量が多い、偏った食生活であることが挙げられます。

日本人は体質的に肉類のタンパク質を消化する力が欧米人よりも低く、肉類中心の食生活を続けているとあっという間に便秘体質になってしまいます。

肉類を好んで食べる人は消化不良を起こしやすく、便秘しやすくなってしまいます。カボチャヤサヤインゲンなどの水溶性の食物繊維を豊富に含んだ野菜類摂取するよう心がけ、偏った食生活を見直すことで便秘体質からの脱却を目指してください。


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