脂肪が燃焼しやすい体を作る朝習慣

October 03 [Mon], 2016, 8:53
脂肪が燃焼しやすい体を作るには、朝の習慣が大切なようです。

1つめは、朝シャワー。

朝はサッと熱めのシャワーに入るのがおすすめといいます。

起床後は体温が低いので、熱めのシャワーを浴びることで体温と代謝が上がって、脂肪が燃えやすい体に近づけるのだそうです。

2つめほ、朝食はお米。

朝食を食べると体温や代謝が上がって、体の活動スイッチが入るので、ダイエットに効果的。

中でもお米がおすすめで、朝食に炭水化物をしっかりと食べることで、夜寝ている間に成長ホルモンが十分に分泌され、そうすると寝ている間に脂肪の分解や代謝が効率よく行われるとのことです。

3つめは、肩甲骨ストレッチ。

痩せやすい体を作るには、肩甲骨周辺を刺激するストレッチが有効といいます。

というのも、肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞があって、その細胞が活性化すると食事で摂った余分なカロリーを燃焼したり、熱を作り出して体温を上げたりするので、脂肪が燃えやすい体作りにつながるとのことです。

こんな情報、知っておくと助かりますね。

美容の食べ物サイトなどで見つかりますよ。
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