Het lopen op een helling en buikspieren

July 01 [Fri], 2016, 14:20

Hoewel running niet specifiek gericht op uw buikspieren, ze zijn van essentieel belang stabilisatoren die u toelaten om houding te handhaven als je loopt. voetbalschoenen adidas De rectus abdominis en de schuine spieren in de voorkant van je romp te handelen in overleg met de erector spinae, die de lengte van je ruggengraat naar beneden loopt, om u te houden van het onderdompelen van voren of naar achteren als je loopt. De draaiende beweging je simuleren als u een pomp je armen targets uw schuine.

grotere inspanning

Het lopen op een helling verhoogt de inspanning van de oefening dramatisch door dwingt je om te werken tegen de weerstand zwaartekracht. Volgens het Britse spoor coach Brian Mackenzie, kan helling training ertoe leiden dat uw lichaam te werven om drie keer het aantal spiervezels tijdens het hardlopen. Hoe meer werk je spieren te voeren, des te sterker en groter zullen worden.

calorieverbruik

U kunt zoveel ab workouts doen als je wilt, maar je ziet geen zichtbare vooruitgang totdat je het vet dat je romp omhult verbranden. voetbalschoenen adidas ace Cardio-oefeningen calorieën te verbranden efficiënter, en het vergroten van de inspanning van het lopen op een helling zal het calorieverbruik van uw training te verhogen. Terwijl een 155-pond persoon kan verwachten om 230 calorieën te runnen van twee mijl op een vlakke ondergrond te verbranden, kan hij dat brandwonden aan 291 calorieën te verhogen op een 5 procent helling.

nadelen

Alle componenten die helling training zo effectief voor het verbranden van calorieën en het opbouwen van spiermassa te maken kan ook worden beschouwd als nadelen voor sommigen. Het lopen op een helling is moeilijker dan het rijden op een vlakke ondergrond. Om bij te blijven met het werk snelheid van je spieren, adidas predator goedkope zal je hartslag drastisch te verhogen met een helling. Bovendien, aangezien uw spieren tijd nodig om te rusten en te herstellen na een training, moet u voorkomen dat u bergop op opeenvolgende dagen.

プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:cora881
読者になる
2016年07月
« 前の月  |  次の月 »
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/cora881/index1_0.rdf