ジャガイモとブロッコリーのチーズ乗せ
November 27 [Fri], 2009, 12:00
1人あたり約99円！
-----内訳-----
・ジャガイモ2個／5個で98円＝39.2円
・ブロッコリー1個／1個で98円＝98円
・チーズ3枚／10枚で198円＝59.4円
・計196円／2人分
ジャガイモとブロッコリーのチーズ乗せ
- [ジャンル]
- 洋食
- [難易度]
- ★☆☆☆☆
- [カロリー]
- 187kcal
- [調理時間]
- 10分
[[ 材料と分量 ]]・・・2人分
- ジャガイモ
- 2個
- ブロッコリー
- 1個
- とろけるチーズ
- 3枚
- ＜調味料＞
- 塩・こしょう
- 各少々
[[ 手順 ]]
下準備
1 )
ジャガイモの皮をむき、食べやすい大きさに切る
2 )
ブロッコリーを小房に分ける
作り方
1 )
耐熱皿にジャガイモを並べ、
ラップをしてレンジ(600w)で4分加熱
(100gあたり2分が目安)
2 )
耐熱容器にブロッコリーを入れ、
ラップをせずにレンジ(600w)で1分40秒加熱
(100gあたり1分40秒が目安)
3 )
ジャガイモ、ブロッコリーを耐熱皿に並べて
塩・こしょうをふり、上からチーズを乗せて、
ラップをせずにレンジ(600w)で30秒加熱
(チーズが溶ければOK)
＜ポイント＞
・柔らかいブロッコリーがお好きな場合は加熱時間を長くしてください
（上記加熱時間だとやや固めです）
・ジャガイモとブロッコリーを一緒に加熱することも可能ですが、
ブロッコリーが焦げる可能性があります （体験談／笑）
※同時加熱の場合はブロッコリーを下、ジャガイモを上に入れます
・レンジの加熱時間は分量(g)や機種などで違うので微調整が必要かも
＜アレンジ＞
・ジャガイモだけ、ブロッコリーだけでもOK
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ニックネーム：桜夜 (さよ)
