有酸素運動のポイント

January 09 [Sat], 2010, 17:03
今や健康もダイエットも美容も、有酸素運動なしでは
成し遂げられない、というほど定着しつつありますよね。
体脂肪を燃やすには最適といわれているけど、
どのくらい燃えるのかな?

油酸素運動で手軽なものは、ウォーキングをランニングですね。
20分はやらないと脂肪は燃えないと聞きますが、
1日5分でも10分でも日常生活に有酸素運動を
取り入れるといいみたい。
かなり手軽にやれそうですね。

体脂肪率が18〜25以上の人は、ウォーキングや
エアロバイクなどが適しているようです。