筋肉トレーニングは一気にやっても良い?筋トレ方法 

August 06 [Wed], 2008, 11:36
人間は筋肉を付けると痩せるといいますが痩せる度合いと
体の細さを見ると筋トレは効果の出やすいダイエットと言えそうです。

楽天の野村監督の息子の?というか野村沙知代の息子のケビン野村によると
筋肉を増やしたかったら足や腕を鍛えるのが効率が良いのだそうです。

足や腕は筋肉が厚く増えやすく意外と腹筋は薄いのであまり筋肉は付かない
らしいのです。

ケビン野村はスポーツジムを経営しており多くの芸能人や有名人が
そこへ通っており、メジャーリーグとの関わりも深いのです。

食事制限をしてもなかなか痩せないという人は
筋肉量が少ないということも考えられるかもしれません。

筋肉は体温を上昇させると言われているので
体温の低い人も筋肉が少ないのかもしれませんね。

あとリンパの流れが悪い場合も代謝が悪くなったり
むくみの原因になるのでマッサージやストレッチでできるだけ
改善しましょう〜

ダイエットはコツコツ毎日の積み重ねと言いますが、
まとめて一気にやっても効果は変わらないですね。

芸能人も週に2回ジムに通うという風にまとめて
筋トレをする場合も多いです。

毎日コツコツだと本当に少しずつという場合もあるので、
まとめてやる方が内容量も多く濃いトレーニングになるのかもしれませんよ。

自分も毎日続けられる方法をと軽いトレーニングになっていたので、
回数を絞って徹底したものにさせるタイプに変更しました。

今日やれば明日休めると思えるので1回の量は増えました。