むくみ対策にカリウムと運動を

February 04 [Tue], 2014, 10:55
私は以前から足のむくみに悩まされていました。朝と夕方では

靴のサイズも変わるくらいで、特に立ち仕事をしている時は

帰りの電車で痛くて辛いほどでした。むくみ対策にお風呂上がりに

マッサージをしてみたり、着圧ストッキングをはいて寝たりと色々と

試してなんとか痛みを抑えていました。

そもそもむくみとは何でしょうか。調べてみると心臓や腎臓が

悪い場合などの病気によるものと、塩分の取りすぎや同じ体勢

ばかり取っているなどの日常生活でおこるものとあるようでした。

私の場合は後者で、ずっと立ちっぱなしでいることが多いことや

しょっぱいものが好きなこと、アルコールを日常的にとっていることが

原因のような気がしました。これらを改善するにはきゅうりやバナナなど

カリウムを多く含む食品をとることと、足の筋肉を増やして新陳代謝を

上げるようにする対策が効果的なようです。

おすすめサイト⇒足のむくみを取る方法とは?効果的なむくみをとる方法をご紹介
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