運動不足がリバウンドの原因

July 27 [Sun], 2014, 17:41
リバウンドの原因にはどういったものがあるでしょうか。ダイエット経験者の中には、ダイエット直後にリバウンドしたという人がたくさんいます。リバウンドの原因の一つに、ダイエットを目的とした急激な食事制限が、飢餓状態の原因になることがあります。ダイエットによる食事制限では、脂肪だけではなくて筋肉も減ってしまうというデメリットがあります。きつい運動だけで行うダイエットや、食事制限を中心にしたダイエットでは、脂肪も筋肉も両方少なくなったりするでしょう。筋肉が衰えると基礎代謝量が下がるという悪循環があります。いったん体重が減っても、基礎代謝が落ちた体はエネルギーを燃やすことができず、リバウンドしやすい状態になるのです。筋力が低下すると、運動を続けること自体が難しくなってしまうでしょう。食事制限などを中心にして筋肉を使わないダイエットをすると、筋力を使わないため筋力低下を引き起こします。かといって、きつい運動をしていれば必ず筋肉が増えるかといえばそうでもありません。体を酷使する運動を行うと、相当なエネルギーを費やすことになります。体内に運動のエネルギー源となるたんぱく質やカロリーが不足していてもなお運動を続けようとすると、体はエネルギー源を求めて筋肉まで分解し、運動エネルギーに使おうとするためです。朝昼晩の食事をきちんと摂取し、体に必要な栄養素を確保した上でダイエット効果の高い運動をすることが、リバウンドをしないダイエットを成功させるためには必要です。リバウンドの原因となる基礎代謝の低下を招かないように注意しましょう。

グッドスリープ 熟睡

プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:cibokusi
読者になる
2014年07月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる