ストレッチ&トレーニング! 

January 30 [Sun], 2011, 11:31
昨日のサッカーは興奮しました!!
アジア大会4度目の優勝となり、気分良く寝れました。


今日はストレッチについて書かせてもらいます。

デスクワークや立ち仕事が多い方だと、夕方になると足のムクミが気になってきます。

女性だと、朝履いてきたブーツが帰る際にきつくなったりしますよね。

仕事終わりに気になるムクミのほとんどが、下肢の筋肉の活動量の低下による影響が大きいです。

人間の血液循環は、心臓のポンプ作用によって全身へ血液を回していきます。

その後、心臓に血液を戻す際は筋肉の活動を利用して、心臓に戻します。

この時、筋肉の活動が少ないと、血液中の水分をふくらはぎに残してしまいムクミが発生します。ということは、ふくらはぎを活動させたいといけません。


今日はこのふくらはぎのストレッチ&トレーニングを紹介します。

まずは壁の前に立って、ふくらはぎの筋肉を活動させます。


@壁に手を当てながら、できるところまでつま先をあげましょう。



つま先立ち状態です。

1度しっかり筋肉を活動させて血液循環のポンプ作用を高めます。

次に、ふくらはぎのストレッチです。

A今度はつま先を上げていきましょう。



つま先立ち状態です。


これによってふくらはぎが伸ばされていきます。

高いヒールをよく履く方や、歩いている際につまずく事が多い方は、この動作が動きにくく感じられます。

このトレーニング&ストレッチを行うことで、歩行時のつまずき防止のトレーニングにもなっています。

歩行も人生もつまずかずに行きましょう。笑

この2つの動作を交互に10回程度行いましょう。

1分以内で終わる動作なので、どこでも壁があればできるのでやってみてください。

腰痛・頭痛・肩こりのことなら
カイロプラクティックセラピー川口駅前整体院
http://www.c-t-k.net/

川口のラーメン戦争 〜豚骨ラーメン甲斐〜 

January 19 [Wed], 2011, 17:52
川口駅近くの樹モールに先日オープンしたラーメン屋『豚骨ラーメン甲斐』へ行ってきました。
川口は、現在ラーメン戦争中です。笑

例えば…
産業通り沿いで川口駅前整体院から見える『102 』
つけ麺といえばこのお店『大勝軒』
アリオの中の塩ラーメン『まる玉 』
西友近くの豚骨ラーメン『饅頭屋 』
がっつり系のラーメン『豚喜 』


今回行った『豚骨ラーメン甲斐』→http://ramendb.supleks.jp/shop/31903



場所は樹モールのふじの市商店街側で、近くにラーメン屋『豚喜』があります。
入って左に食券機があり、席はカウンターで10人くらい座れそうな感じです。

今回は『しょうゆラーメン』(大盛)を注文しました。
しょうゆラーメン680円(大盛+100円)



しょうゆラーメンです。

店舗名通り、豚骨しょうゆです。麺は中太で食べやすく感じました。

スープも飲みやすく、ペロッといただいてきました。

本当に川口は、ラーメン屋だらけです。また新しいお店が出来次第報告します。。

カイロプラクティックセラピー川口駅前整体院
http://www.c-t-k.net/
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:chirotherapy FUJI
  • アイコン画像 性別:男性
  • アイコン画像 誕生日:5月5日
  • アイコン画像 血液型:A型
  • アイコン画像 趣味:
    ・スポーツ-元高校球児!!野球っ子です!
    ・音楽-HY  YUI
読者になる
出身は青森です

2011年01月
« 前の月  |  次の月 »
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
最新コメント
アイコン画像豚店主
» 川口のラーメン戦争 〜豚骨ラーメン甲斐〜 (2012年03月13日)
アイコン画像remi
» イオンモール川口キャラA!!! (2009年08月21日)
アイコン画像藤林
» イオンモール川口キャラ@!!! (2009年08月17日)
アイコン画像remi
» イオンモール川口キャラ@!!! (2009年08月14日)
アイコン画像藤林
» 10時間のフライト (2008年08月06日)
アイコン画像Yoneyan
» 10時間のフライト (2008年08月04日)
アイコン画像藤林
» 整体師vs1歳児 (2008年07月26日)
アイコン画像shin
» 整体師vs1歳児 (2008年07月25日)