脚痩せ(ノω`) 

March 22 [Thu], 2007, 19:27
1. 地面に普通に座り、開脚する。
開脚した状態で前に身体を倒し20秒保つ。
終えたら両手を片足のつま先の方へ伸ばし、身体も同時にその足の方へ倒して20秒保つ。
もう一方の足も同じように行う。
2. あぐらをかくようにし、できるだけ足を地につけるようにして身体を前に倒し20秒保つ。
3. 足を前にまっすぐ伸ばし、つま先の方へ手を伸ばし同時に身体を倒して20秒保つ。

大切なのは此処から。時間がなければ上記はしなくてもいい
※ もちろん、したほうがいいですd(¨*)+'`*☆

4. ◆3の続きで足は前に伸ばして座っている状態。
両手の指を、それぞれ両足の指の間に挟む。
そして尻を引き締める様意識しながら
その手のまま足の指を右回り、左回りそれぞれ10回ずつ回す。
5. 足の指を1本ずつ右回り左回りそれぞれ10回回す。
※1 この時足はもう曲げて良い
6.  足の裏を指で押す。
親指を使ったり、手の指の第2関節を使うのがお勧め。
できれば片足に3分ずつかけられるのが理想です。
ほぐれたと満足できるのであれば、それ以内でもかまいません。
7. 足首を両手でこすって温める。
そして両手で足首をしぼるようにする。
8. ふくらはぎを両手でこすって温める。
9. ふくらはぎを中心に手でほぐしていく。
親指等で強めに、横から後ろから押していく。
絞るようにしても良いし、たたくようにしても良い。
此れも3分が理想ですが、少なくてもかまいません。
10. ひざの裏のつぼを押す。押して「痛い」と感じるところが効果的。
11. 手をグーの形にして、第2関節部分で足首から膝にかけて
ふくらはぎ上をすべらせる。此れを15回行う。

また太ももも、ひざから足の付け根にかけて11のようなマッサージをすると
より良いかと思います (◆*'3`$)ノ⌒$+°

基本的に、ストレッチやマッサージは
食前30分前か入浴後に行うのが
最も効果が現れやすいとされています。
なのでできるだけその時間を狙うと良いかと。
 
一番にお勧めなのは、
入浴1時間後には眠ることを想定して
入浴後、就寝前を意識して行うというものです。
一日の足の疲れがしっかり取れますし、痩せやすい。
むくみが取れやすいんです。

今の私は、このストレッチ・マッサージをやらないと
眠る前や次の日の朝、疲れで足が痛くなってしまうんです。
それ程効果があるということです。
はじめのうちは面倒に感じるかもしれませんが
日課にできるよう、根気よく続けてください。
損はありません。
ただ今日明日効果が出るものではありませんので
コツコツと、日々効果が出ることを夢見て
頑張ってください * 笑
また、身体も見違えるほど柔らかくなります (ノv`$☆)・.。*

 

January 09 [Tue], 2007, 1:09
あたしの生きる意味
なんなんだろうね。
きみの生きる意味
なんなんだろうね。

なんで人間は生きる?
なんで人間は人間を愛す?
そしてなぜ裏切る?
なのにまた信じる?

意味不明やね…


永遠なんかないのに。

にュー(´д`) 

January 06 [Sat], 2007, 19:55
寂しいぉ・・・。
誰か僕を愛して?
誰か僕を必要として?

誰かに必要とされたいよ。

なんでなのかなぁ・・・
自分が壊したのかな・・・

悲しい・・・

寂しい・・・

それがおいらの心・・・

ねぇ・・・なんで涙がでるの?
なんで悲しくなるの?
人間に・・・なんで感情があるの?


僕は疲れました。
でも死ぬ勇気もありません。
どうしたらいい?
やっぱり無謀に生きるしかないの?

timelimit is dead.....

dead...

タヒ・・・。
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